李凌利:随身带镜照“丑态” 控制坏情绪 成高EQ分子 | 中国报 China Press

李凌利:随身带镜照“丑态” 控制坏情绪 成高EQ分子

李凌利:家庭的往往是伤害最多的地方。

(新山10日讯)随时携带镜子,情绪一来便照一照自己的“丑态”,有助控制坏情绪,并成为人见人爱的高情商(EQ)分子。



城市关怀主席李凌利说,情商低的人总把情绪写在脸上,身边的人必遭殃,要去忍受他的情绪。

“情商低的人处事不能坚持,逃避责任,因此有智商没有情商的人,其成功是很短暂的。”


她认为,管理事情先管理好自己,世界不会有那么多的惨剧,人与人之间不会有伤害。

吃甜食可舒缓情绪

她强调,当情绪没有问题,“问题”也就会跟着没有,情绪不好什么事情都有会变成有“问题”。

拥有16年服务青少年经验的李凌利告知《中国报》,要管理和消除坏情绪,有一些小贴士可参考,包括照镜子、跑步、躲厕所,甚至是数号码。

她更说,吃甜食也有助于舒缓情绪,这也是她本身的秘诀,当情绪一来,她会吃冰淇淋。

李凌利也提醒,家庭的往往是伤害最多的地方,越爱的人伤害越深,身为父母不要将外在工作压力和情绪,带返家中,应在回家前就想办法宣泄。

“父母也学习控制自己的情绪,并且陪伴孩子一起控制和成长。”

她说,父母细微的言语易影响孩子的情商,因此不要说批评别人或孩子的话,以免影响孩子的心灵健康,负面的话语会制造负面情绪。

她建议,父母学习幽默说话,以拉近亲子关系。

改变的小贴士:

1.照妖镜:随时携带镜子,当情绪来照一照,发现发脾气的脸是非常的丑,就会有觉醒的作用。

2.跑一圈:离开会引发冲突的地方,跑出去,可以宣泄愤怒的情绪,也可以锻炼身体。

3.躲厕所:避免他人看见自己的情绪化,可以在厕所祈祷、哭或宣泄情绪。

4.不说话:环境暂时不允许的离开,就不说话,因说出来的情绪化是不理性,而且狠毒。

5.数号码:从1数到60,一般情绪就离开。

6.一句话:内在自我暗示,如“若我发脾气我是一个弱者”,作为提醒。

7.吃甜食

自我认识和审查
改变情绪第一步

脾气在心灵深处,难以隔离,因此自我认识和审查,是改变情绪的第一步。

李凌利说,要改变坏习惯如抽烟或吸毒,可以隔离物品,脾气是在心灵里面,没有办法隔离,所谓三岁定终生,形成内在小孩,若指著情绪方面,就是指著一个人无论几岁,当你看他发脾气时就像小孩子。

她说,控制情绪是“大工程”,首先当事人有意愿要去改变,从无意识到有意识要经过很多次的训练,情绪来时如何帮助他正确的宣泄,若不被抒发只好往内时,会累积在心里,引发下一次的情绪高峰。

“情绪来只需三秒,快到无法察觉。”

她认为,最好的方式是透过身边人的提醒,成为他的镜子,反照他的情绪给他看,或将每一天的发生的事和心情记录下来。


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