李凌利:隨身帶鏡照“醜態” 控制壞情緒 成高EQ分子 | 中國報 China Press

李凌利:隨身帶鏡照“醜態” 控制壞情緒 成高EQ分子

李凌利:家庭的往往是傷害最多的地方。

(新山10日訊)隨時攜帶鏡子,情緒一來便照一照自己的“醜態”,有助控制壞情緒,並成為人見人愛的高情商(EQ)分子。



城市關懷主席李凌利說,情商低的人總把情緒寫在臉上,身邊的人必遭殃,要去忍受他的情緒。

“情商低的人處事不能堅持,逃避責任,因此有智商沒有情商的人,其成功是很短暫的。”


她認為,管理事情先管理好自己,世界不會有那麼多的慘劇,人與人之間不會有傷害。

吃甜食可舒緩情緒

她強調,當情緒沒有問題,“問題”也就會跟著沒有,情緒不好什麼事情都有會變成有“問題”。

擁有16年服務青少年經驗的李凌利告知《中國報》,要管理和消除壞情緒,有一些小貼士可參考,包括照鏡子、跑步、躲廁所,甚至是數號碼。

她更說,吃甜食也有助于舒緩情緒,這也是她本身的秘訣,當情緒一來,她會吃冰淇淋。

李凌利也提醒,家庭的往往是傷害最多的地方,越愛的人傷害越深,身為父母不要將外在工作壓力和情緒,帶返家中,應在回家前就想辦法宣洩。

“父母也學習控制自己的情緒,並且陪伴孩子一起控制和成長。”

她說,父母細微的言語易影響孩子的情商,因此不要說批評別人或孩子的話,以免影響孩子的心靈健康,負面的話語會製造負面情緒。

她建議,父母學習幽默說話,以拉近親子關係。

改變的小貼士:

1.照妖鏡:隨時攜帶鏡子,當情緒來照一照,發現發脾氣的臉是非常的醜,就會有覺醒的作用。

2.跑一圈:離開會引發衝突的地方,跑出去,可以宣洩憤怒的情緒,也可以鍛煉身體。

3.躲廁所:避免他人看見自己的情緒化,可以在廁所祈禱、哭或宣洩情緒。

4.不說話:環境暫時不允許的離開,就不說話,因說出來的情緒化是不理性,而且狠毒。

5.數號碼:從1數到60,一般情緒就離開。

6.一句話:內在自我暗示,如“若我發脾氣我是一個弱者”,作為提醒。

7.吃甜食

自我認識和審查
改變情緒第一步

脾氣在心靈深處,難以隔離,因此自我認識和審查,是改變情緒的第一步。

李凌利說,要改變壞習慣如抽煙或吸毒,可以隔離物品,脾氣是在心靈裡面,沒有辦法隔離,所謂三歲定終生,形成內在小孩,若指著情緒方面,就是指著一個人無論幾歲,當你看他發脾氣時就像小孩子。

她說,控制情緒是“大工程”,首先當事人有意願要去改變,從無意識到有意識要經過很多次的訓練,情緒來時如何幫助他正確的宣洩,若不被抒發只好往內時,會累積在心裡,引發下一次的情緒高峰。

“情緒來只需三秒,快到無法察覺。”

她認為,最好的方式是透過身邊人的提醒,成為他的鏡子,反照他的情緒給他看,或將每一天的發生的事和心情記錄下來。


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