新加坡人更長壽 百歲人瑞逾千人 | 中國報 China Press

新加坡人更長壽 百歲人瑞逾千人

活躍的銀髮族。今年6月10日在終身學習學院舉行的銀髮族資訊科技節,吸引到超過6000人參與。(檔案照)
活躍的銀髮族。今年6月10日在終身學習學院舉行的銀髮族資訊科技節,吸引到超過6000人參與。(檔案照)

(新加坡29日訊)最新數據顯示,2015年國內百歲人瑞多達1176人,其中女人瑞占65%。醫生表示,只要活到80歲,15%會成為人瑞。



新加坡統計局最新數據顯示,在2015年全國有1176名百歲及以上的人瑞,其中女人瑞有760名,男性416名。80歲至百歲以上的年長人士以女性佔多數。

華族的女性百歲人瑞有715名,比男性304人多出一倍以上。


值得一提的是,在華族、馬來族和印族人口當中,百歲人瑞人數最多的是華族,共有1019人。

另外,80歲的樂齡人士共有1萬3457名,其中,女性有7915人,男性有5542人。

90歲的銀髮族共有2893人,女性有1912人,男性981名;95歲的樂齡長者共979名,女性724人,男性255名。

家庭醫生張文詩受訪時說,統計數據一般都顯示,在活到80歲的銀髮族當中,有15%成為百歲人瑞,而且女性比男性長壽。

“國人壽命越來越長,主要是因為我國有更好的醫療保健系統、醫藥水準高、人們獲取醫療服務很方便、醫療保健與養生知識提升,以及衛生水平高。

“人民對醫療保健意識的提高,以及對老年科醫學的重視,使到年長者獲得更好的醫藥照顧及護理。”

新加坡養生烹飪導師潘秀霞。(檔案照)

長壽秘訣主要包括適量與均衡的健康飲食、保持心境開朗及樂觀,以及經常運動。

養生烹飪導師潘秀霞說,一個人如果長期累積怨氣,情緒波動又較大,動不動就發脾氣容易導致肝氣鬱結,久則氣滯血瘀,身體就會得病;反之,經常保持心境平和笑容滿面,有助促進血液循環,減少患病的概率。”

“運動有助幫忙抒發我們的鬱結,化解壓力。樂齡人士用餐時應七分飽;飲食以清淡如清蒸與水煮的食品和雜糧為主,少吃肉、多吃蔬果,遠離煙酒。”

她表示,一個人的性情也取決於當事人的性格。

在食物方面,潘秀霞舉例產於日本沖繩島的海藻“海葡萄”,富含大量氨基酸、不飽和脂肪酸,天然維生素A、B群、C、D、E,礦物質如鐵、鋅、鈣,葉黃素、葉綠素、蛋白質、植物多糖體及各種微量元素,是沖繩島長壽的福星,故也稱為“長壽藻”。

食用油也可改為高純度特級冷壓橄欖油和亞麻籽油,有益心血管健康。值得一提的是,亞麻籽油是自然界中富含奧米加-3的來源。

潘秀霞建議,運動後應多喝水,相隔一小時後才進食,有助避免身體發胖。

2015年各族同胞的百歲人瑞人數
男性 女性 總數
華族 304 715 1019
馬來族 20 20 4
印族 80 10 90
其他 12 15 27
資料來源:新加坡統計局
2015年長者人數(2015年)
歲數 男性 女性 總數
80歲 5542 7915 1萬3457
85歲 4499 2682 7181
90歲 981 1912 2893
95歲 255 724 979
100歲及以上 416 760 1176
資料來源:新加坡統計局


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