是運動更是防身術 女生愛綜合格鬥 | 中國報 China Press

是運動更是防身術 女生愛綜合格鬥

報導:吳菊君 攝影:張來星



數年前上映的香港電影《激戰》,劇中男主角使出的綜合格鬥(MMA)絕技,曾經刮起一陣學習綜合格鬥風潮,這股風潮近年也在本地盛行,且學習的女學員越來越多。

綜合格鬥又稱混合武術、綜合格鬥技或無限制格鬥,也是一項綜合巴西柔術、泰拳及拳擊的運動。


早期綜合格鬥興起時,強調比賽接近實戰,因此比賽規則力求無規則,使得比賽非常暴力與血腥,直到其中一方認輸或失去反擊能力來判定勝負。

女學員的進攻能力,不輸給男學員。

經過多年演變,對于普羅大眾,它不僅是一項運動,更是一種防身術,可抵抗及降低被攻擊受傷的風險。

冠有“大馬格鬥之父”的楊千毅(37歲)指出,他11年前開設拳館時,可說是無人問津,當時本地人對這項運動的熟悉度很低。

私教班女生90%

他接受《中國報》訪問時說,隨著有集團的大力投資推動,以及電影熱潮,加上本地舉辦多場相關賽事,已大大提升人們對綜合格鬥的認知。

近年來,綜合格鬥在本地蔚為風潮,學習格鬥的人越來越多。

楊千毅說,其拳館的學員平均介于20至30餘歲,而學習綜合格鬥女生也越來越多。

“尤其是舉辦私教班的學院,女生竟佔據90%,這證明女生也不抗拒這類激烈格鬥型的運動。”

楊千毅分享學習綜合格鬥的好處,指這項運動可消脂塑形,最大的好處是一項防身術,若被攻擊時可以反攻對手,若不敵對手,也可降低受傷幾率。

“學習過格鬥技巧的人,即使跌倒時,也會自然地運用本身的技巧,盡量不傷及頭部,減低受傷的嚴重程度。”

他強調,綜合格鬥並非只應用在比賽擂台及鐵籠上,也能運用在生活層面,幾乎適合每個人從事的運動。

綜合格鬥也講究出拳快、狠、準,方能制倒對方。

年紀高 患三高 別學習

綜合格鬥屬于高強度運動,年紀較高且患有三高疾病的人士,盡量避免學習。

楊千毅建議這類人士,轉而投入能調結身體,且不會太激烈的運動,例如太極拳、氣功等運動。

他坦言,綜合格鬥屬于高強度及激烈運動,或多或少都有受傷風險,但通過教練正確的指導,可降低受傷幾率。

楊氏說,若是要達到強身健體或減肥塑身,每週至少鍛練2至3次,同時監控飲食,方能達到最佳效果。

“若是要提升綜合格鬥的運動表現,提升爆發力及力量,就必須搭配重量訓練。”

綜合格鬥的踢腿動作。

分成“站立戰”“地戰”

在綜合格鬥,分成“站立戰”(打擊技、摔技)及“地戰”(寢技)。

據互聯網資料,打擊技是指以站立進行打擊的武術,例如西洋拳、散打、泰拳、跆拳道、踢拳、空手道;在格鬥中,也使用投技(指破壞對手站立平衡),例如柔道、合氣道、摔跤。

朝向敵人的臉及頸揮拳,是每個學習者必學的動作。

寢技就是指以二人或一人在地上纏鬥,以壓制關節技,絞頸制伏對方的武術,例如柔術及巴西柔術等。

在綜合格鬥,最常出現的招式或技巧,如立技(Striking)的直拳(Cross)、鉤拳(Hook)、上鉤拳(Uppercut)、正踹(Push Kick)、衝膝(Knee)及肘打(Elbow);在地戰方面的技巧,就包含擒抱及抱身摔。

寢技就是進行地面打擊、騎乘、側壓、膝壓制及后背位、腕挫十字固、三角摔、后背位裸絞及膝十字。

楊千毅建議每週鍛練2至3天,可達到強身健體的效果。

 

楊千毅指在學習綜合格鬥中,專注力非常重要。


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