【保健大搜查】聽流行歌曲?跳簡單舞步 韓式韻律操 健身不單調 | 中國報 China Press

【保健大搜查】聽流行歌曲?跳簡單舞步 韓式韻律操 健身不單調



報導:曾有為

以酷炫舞蹈為賣點的韓國舞曲,不僅讓許多哈韓族為之瘋狂,更掀起一股韓式舞蹈旋風,促使許多人想要學習韓式舞蹈,惟韓式舞步複雜難學,讓不少人打退堂鼓。


為了讓民眾輕鬆上手,一種結合韓式舞蹈和韻律操為一體的韓式韻律操Kpop X Fitness,就此誕生,讓學員能在動感的韓國舞曲下,輕鬆學習簡化的韓式舞蹈及韻律操,達到運動健身效果。

韓式韻律操導師羅美儀(41歲)接受《中國報》訪問時說,參與者無須擁有舞蹈或韻律操底子,因為韓式韻律操不過分講究舞蹈技巧,反而著重在運動健身目的,但又不像韻律操般單調。

“一堂韓式韻律操能讓學員在50分鐘內,跳大約13至14首的韓國流行歌曲,燃燒高達500卡路里”。

韓式韻律操注重在韻律操所達到的運動效果,非常適合減肥瘦身。

男女老少皆宜

羅美儀透露,韓式韻律操參照韓國舞曲MV的舞蹈動作,再結合韻律操的伸展動作編舞,讓學員不僅可以學會舞蹈的招牌動作,更不必擔憂複雜且惱人的舞步。

“別認為韓式舞蹈只是年輕人的潮流趨勢,其實任何一種舞蹈都適合各年齡層,尤其是充滿動感音樂元素的韓式韻律操,它對身體有著極大好處。”

她指出,為小孩編排的兒童版韓式韻律操,一堂課約十首可愛的韓國歌曲,讓小孩能輕鬆跟上速度學習。

“根據課堂上男女比例與年齡層的不同,老師可靈活安排舞曲種類,讓學員都能跟上節奏,而不是一直播放節奏感強烈的曲子。”

羅美儀說,韓式韻律操能鍛煉心肺功能、強化肌肉耐力及訓練身體節奏感,從中達到健康的瘦身指標。

“不少學員跟我說,他們身體的協調性有著明顯的進步,不會再綁手綁腳”。


換新歌保持新鮮感

為了韓式韻律操保持新鮮感,羅美儀會留意時下最流行的韓國舞曲,更學習該組織每月發布的新歌舞蹈,從中替換韓國新歌,維持學員學習舞蹈的動力。

她透露,持有Kpop X Fitness執照的老師必須繳交年費,同時能收到每月4首全新韓國舞曲的最新編舞,從中挑選適合的歌曲,將其編排在教課內容。

“學員對韓國最新舞曲都充滿興趣,江南大叔PSY前陣子的新歌New Face,就是其中一首受歡迎的例子。”

羅美儀說,韓式韻律操在本地已有3年歷史,其創辦人林家好(Maddy)4年前在新加坡創立,過后才把韓式韻律操推廣至我國、泰國及亞洲等地。

她說,許多學員參加課程后,結識更多積極樂觀的朋友,同時提高社交能力及增強自信心。

“我與學員現在也成為好朋友,休假時也會結伴出遊。”

韓式韻律操適合各年齡層的人士參與,鍛煉心肺功能、強化肌肉耐力及訓練身體節奏感。

動作簡單 減少運動傷害

針對課程性質相近的尊巴(Zumba)和莎拉桑巴(Salsation),羅美儀認為,韓式韻律操的特色在動作簡單及容易學習,並注重在韻律操所達到的運動效果,更適合減肥瘦身。

她說,尊巴的動作混合舞蹈與韻律操,兩者並重,莎拉桑巴動作則比較柔美,舞蹈成分佔絕大多數。

“韓式韻律操有較多的健身動作,像是抬腳、跳躍等。”

羅美儀說,雖然跳躍動作對年長者及肥胖者較為負擔,但可以改以抬腳方式進行,減少運動傷害。

她說,如果女學員剛好來月事,便會交代對方避免做出大幅度的跳躍動作。

“我時常告知學員,根據自己的身體狀況進行跳躍動作,讓自己在安全舒適下運動。”

羅美儀說,從年輕時就很喜歡瑜伽、尊巴等運動,3年前決定成為舞蹈老師,全新教導學員韓式韻律操。

雖然跳躍動作對年長者及肥胖者較為負擔,但可以改以抬腳方式進行,減少運動傷害。
一堂韓式韻律操約50分鐘,包含約13至14首的韓國流行歌曲,可燃燒高達500卡路里。

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