【保健大搜查】動靜相兼.柔和緩慢 健身氣功八段錦強身健體 | 中國報 China Press

【保健大搜查】動靜相兼.柔和緩慢 健身氣功八段錦強身健體

健身氣功.八段錦動作簡單柔和,也適合小朋友習練。



報導:沈俊榮

市面上保健功法五花八門,有什麼功法是適合男女老幼、隨時隨地可練,又可練到老的嗎?答案是健身氣功.八段錦。


“健身氣功”是中國國家體育總局集合專家挖掘整理優秀傳統功法后,于2003年重新編創推出的9套新功法,其中包括健身氣功.易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦、太極養生杖、導引養生功十二法、十二段錦、馬王堆導引術及大舞。

健身氣功.八段錦吸納傳統八段錦功法的精髓,按照現代運動學及生理學規律,對動作次序及運動強度進行調整,通過動作、意念及呼吸的協調配合,達到強身健體功效。

馬來西亞健身氣功總會教練李慧玲接受《中國報》訪問時說,健身氣功.八段錦動靜相兼、松靜自然、柔和緩慢、圓活連貫,適應于不同人群的健身鍛鍊。

“這套功法若長期鍛鍊,有助提高呼吸系統、神經系統及循環系統功能,增強細胞免疫功能及機體抗哀老能力,改善心理健康。”

她說,健身氣功.八段錦共有8個動作或招式,故名“八段”,因動作舒展優美,如錦緞般優美、柔順,故名為“錦”。

8個動作分別是:雙手托天理三焦、左右開弓似射鵰、調理脾胃須單舉、五勞七傷往后瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攥拳怒目增氣力、背后七顛百病消。

她說,在練習健身氣功.八段錦時,每個動作重複6次,練完整套功法約需11分鐘,基本上學習1星期就可上手,堅持練習可使身輕體健、行動靈活、氣機流暢、骨正筋柔。

第一式:雙手托天理三焦。
第二式:左右開弓似射鵰。
葉雪芳(左)及李慧玲示範健身氣功.八段錦第三式動作:調理脾胃須單舉。
第四式:五勞七傷往后瞧。

 

老少咸宜養生功法

健身氣功.八段錦是一套從7歲到70歲都可學習的養生功法,而且8個招式中沒有危險及超難動作,不怕運動損傷的問題。

李慧玲習練健身氣功.八段錦已有8年,早在2011年12月考獲第一期健身氣功國際教練員(五段)資格。

她說,長期練習的好處是身體越來越健康、很少生病,尤其對克服頸椎、腰椎酸痛問題特別有效。

她建議,每天早上及中午各練習一次,練習時不宜空腹或飽腹,練完后15至20分鐘才可沐浴。如果因生病無法站立,可選擇坐式練功。

“由于八段錦動作幅度小,對場地要求不大,因此可在家中、辦公室或公園隨處練習;可以單獨練功,也可與其他功友集體團練,藉由氣場加強功效。”

 

全馬共14練功點

馬來西亞健身氣功總會發起人丹斯里李金友十年前把健身氣功引進我國,在該會積極推廣下,目前全馬各地共有14個練功點,讓各族同胞學習各式健身氣功。

該會代主席葉雪芳醫師說,該會成立于2008年9月9日,但早從2006年開始,該會先后安排逾十名中國國家級教練,前來我國傳授及指導健身氣功。

目前已傳揚至我國的健身氣功包括易筋經、六字訣、八段錦、五禽戲、大舞、馬王堆導引術及導引養生功十二法。

八段錦其實是源于中國古老的導引術,產生于宋代(12世紀),迄今有逾800年歷史,是歷代養生家及習練者共同編創的傳統健身方法。

柔州目前在峇株巴轄建南寺及蓮花湖休閒公園有兩處練功點。

馬來西亞健身氣功總會配合8月13日首屆世界健身氣功日,召集300名功友在峇株巴轄華仁中學集體練功。

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