【保健大搜查】強身健體 預防癡呆 外丹功 流傳千年 | 中國報 China Press

【保健大搜查】強身健體 預防癡呆 外丹功 流傳千年

散行功讓學員練習往后伸展的動作,多練習據說可預防老人癡呆。

報導:侯莘怡



外丹功招式簡單易學,至今流傳千年,除了強身健體,也能預防老人癡呆等種種疾病,好處多不勝數。

據了解,麻坡外丹功區會共有12個單位,讓學員集中學習外丹功,提倡強身健體的重要性。


馬來西亞中華外丹功學會麻坡區會理事長賴長怡接受《中國報》訪問時指出,外丹功只要有一個小空間就可練功,屬于一種立禪功。

他說,外丹功主要分為四個階段,分別是7招熱身招、12招功架、散行功、按摩功等。

他指出,熱身招也配合哼哈吐納法,震動全身,另外主要12招功架有不少抖動手腳的動作,而散行功與按摩功都是放鬆身體的功法。

賴長怡說,一整套外丹功練習時間大約1個小時,而所做的每一個動作都是有其意義,可以讓全身都得到保健,並不只是局限在身體外部。

他透露,自己年屆84歲,原本有高血壓,但是在練習外丹功30年左右,身體健康獲得改善。

東甲海南會館每星期共三次進行集體練功。
不少老年人都參與練習外丹功。

友族同胞也來練

區教練韓亞坤指出,學員練習外丹功之際,也需要配合適當的飲食和充足的睡眠,保持紀律進行練功,將會達到非常好的保健效果。

他坦言,如今外丹功已經廣受各界歡迎,連友族同胞也有不少練習外丹功,因為強身健體之際,還能預防種種疾病,包括老人癡呆、關節炎等等。

他說,外丹功主要在養先天氣,並且在練習外丹功時,能夠帶動全身的經脈,甚至可以打通任督二脈,是一項老少咸宜的運動。

東甲海南會館也在每個星期一、二、五晚上8時左右都安排外丹功成員,一起在會所練功,保持身心的健康。

韓亞坤在練習外丹功12功架的其中一招。
賴長怡示範按摩功其中一個招式。

本為道家養身術 不外傳

外丹功是中國道家丹鼎派中的武術,五行通臂拳最後的“丹氣拳”。

它本為中國道家養身術,向來不外傳,后來成為宮廷御用保健術,不得外傳,自古鮮為人知,因而近乎失傳。

現今之外丹功是張志通大師由中國天津移居台灣后,窮十八年潛心研究並集道家思想、教育、武術和醫藥原理,編成簡易身心兼修的外丹功,在1976年2月27日于台灣永和鎮正式公開傳授,濟世救人。

由于外丹功招式易學,只要勤勞聯繫,就會促進身心健康,增強生命力,具有祛病延年益壽的功能,因而便迅速傳開,並于1980年列入社區全民運動主要項目。

外丹功也在短時間內廣傳海內外,並于1981年由台灣傳至馬來西亞。

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