【保健大搜查】控制肌肉 增強記憶力 肚皮舞鍛煉身體曲線 | 中國報 China Press

【保健大搜查】控制肌肉 增強記憶力 肚皮舞鍛煉身體曲線

婀娜多姿的肚皮舞,在新山漸漸風行。
通過肚皮舞扭腰擺臀等伸展運動,能鍛煉到身體曲線、加強身體柔軟度、強化肌肉及對肌肉的控

報導:吳振威
攝影:李再輝
富有濃郁中東色彩的肚皮舞(Belly Dance),在新山正開始風行,並受到廣大民眾,尤其是女性舞者歡迎。



以婀娜多姿聞名的肚皮舞,搭配動感及具神秘氣息的中東音樂,舞動起來極具性感優美,于世界各地蔚然成風。

李縇巸(47歲,舞蹈老師)是新山目前為數不多的肚皮舞老師之一,她本身也會有教授有氧操、瑜伽等舞蹈經驗。


她說,自十年前接觸到肚皮舞后,就深深愛上了這門舞蹈,如今只教授肚皮舞。

“肚皮舞在新加坡、台灣、韓國等都非常受到熱捧,而新山的肚皮舞只是剛開始成風,人數還算不上多。”

李縇巸說,通過肚皮舞的伸展運動,能鍛煉到身體曲線、加強身體柔軟度、強化肌肉及對肌肉的控制。

“肚皮舞有許多扭腰擺臀的分解動作,看似簡單,實則非常考驗肢體的協調性,很多動作做起來時,需要用到肌肉內在的力量。”

她說,學習肚皮舞還有另外一個意想不到的好處,就是增強頭腦記憶力,因為光是要記得舞步,就已是非常不簡單任務。

李縇巸:希望大家以藝術眼光欣賞肚皮舞。

李縇巸說,肚皮舞經常與減肥掛上同等號,但她並不鼓勵眾人為減肥而來學習肚皮舞。

“凡是運動在某種程度上都能達到瘦身效果,但想要通過肚皮舞減少特定身體部位的脂肪,則需要維持一個特定的動作至少15分鐘以上,還必須搭配良好的飲食習慣才能見效,如果是為了減肥而學肚皮舞,我個人不建議。”

她說,肚皮舞其實非常適合那些想要做運動,但卻又不喜歡激烈的運動人士學習。

李縇巸擁有豐富的舞蹈教學底子,因此在教導肚皮舞時,也非常得心應手。

不限性別年齡層 主
男性也有跳肚皮舞!

肚皮舞是一個非常柔和的運動,也沒有限制,不管年齡層、高矮胖瘦者,都能一起跳舞。

在李縇巸的學生中,最年長的有近70歲者,最年輕的只有12、13歲。

她指出,肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部,舞姿優美、變化多端,多彰顯阿拉伯風情,以神秘著稱。

她說,她本身是沒有收任何男學生,但在外國,有許多男性也學習肚皮舞,而國外的許多大師級肚皮舞老師,也都是男性。

“隨著肚皮舞逐漸傳入許多國家,各地舞者也在肚皮舞中其他不同舞蹈元素,如探戈(Tango)及佛朗明哥(Flamingo)等。”

李縇巸坦言,雖說她是肚皮舞老師,但她還是在不斷學習。

她每週都有一天會到新加坡舞蹈中心,向肚皮舞老師學習肚皮舞蹈,之後再回到新山教課。

只要一有機會出國,李縇頤就會參與各地有關肚皮舞的工作坊,進修新的知識,而不在原地踏步。

音樂一響起,李縇巸(右3)與一群熱愛肚皮舞蹈的學生,開心扭動身體,拋卻所有煩惱。

盼以藝術眼光欣賞

肚皮舞者希望民眾以藝術眼光,欣賞肚皮舞蹈。

因為肚皮舞服裝都比較性感及單薄關係,因此輿論經常指責肚皮舞不夠莊重、低俗等。

李縇巸說,肚皮舞服裝這樣設計,有其道理,肚皮舞要展現的就是身體柔美的姿態,沒可能包到密實來跳舞。

此外,她說,搭配肚皮舞不同樂曲,舞者本身也要更換不同的服裝,如宮廷及平民服裝,這些都是有學問的。

“肚皮舞不是一個簡單的舞蹈,不僅舞風多,且有不同等級的舞蹈,越學越難。”

她說,肚皮舞初級只是在原地舞動,但隨著層級越來越高,就開始要有走動、或邊走邊擺動的舞蹈,當中包含許多肢體語言,不是一門容易學的舞蹈。

為此,她希望公眾以藝術的眼光,去欣賞這門舞蹈。

(本報吳振威攝)

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