【保健大搜查】鍛煉肌肉力量增加協調性 練跆拳道強身健體 | 中國報 China Press

【保健大搜查】鍛煉肌肉力量增加協調性 練跆拳道強身健體

 



報導/攝影:鄧珮珍


跆拳道給人的印象是暴力、力量型的運動項目,不少父母不願讓孩子學習,主因是擔心孩子會因而變得暴力,用武力解決問題。

其實,跆拳道對身體的鍛煉很有好處,從各種踢腿、拉伸及手臂動作等,可鍛煉肌肉力量,增加協調性等。

黑帶5段的魏錸德(35歲)練跆拳道23年,當教練17年,就親身體驗跆拳道帶來健康。

魏錸德的跆拳道社曾于2012年和2016年,獲得柔州政府頒發傑出團隊獎。

他接受《中國報》訪問時說,小時候長得瘦小,是個連拿球投籃的力道都沒有、走路都會摔倒的孩子,直到13歲開始學跆拳道后,身體變得強壯,能參加長跑運動,也長高了。

魏錸德17年前開設居鑾傳統跆拳道社,就是希望通過跆拳道,幫助有需要的人,讓更多人擁有健康身體。

他說,學員從5歲至50歲都有,12歲以下的孩子是父母送來做運動,因為市道問題,戶外運動變得不安全,父母就讓孩子在室內運動。

“在一些幼小學員當中,有十多人是常會生病、患有先天性哮喘者,但練了半年左右,就能看到成果,身體狀況有改變。”

學習跆拳道者有學生和成人,大家都是要讓身體健康而來。

魏錸德舉例,曾有位患哮喘病的女生,住家是雙層排屋,上樓時若很急,就會發作,但學了半年后,身體健壯了,很少病發,后來還拿到全國冠軍,目前已是法律系學生。

他說,中學生和成年人是為了運動而來,如一些成年人,忙于工作或做生意,沒有時間運動,因此就在下班后到來踢腿、拉筋當運動。

魏氏說,練拳者的發育過程會比較好,高大和強壯,不會暴肥,也會長得高,而且會讓手腳協調,有些人走路時會踢到自己的腳,會跌倒,但練拳卻可令精神集中,加強協調性。

女生學習 不怕變壯碩

魏錸德說,社會普遍認為女生練跆拳道,會變得很粗魯,而且會有大塊肌肉而不好看,其實是一種誤解。

他解釋,其實,女生和男生的基因不同,女生要練到和男生一樣有6塊腹肌和健壯,要比男生努力八倍,還要配合飲食才行,若是一周上一兩個小時課,是不可能如男生那樣壯碩。

魏氏指出,練跆拳道會讓女性的精神反射強,如一般人被嚇到時會愣住,但練拳的女生反應會很快,若遇上危險,就能保護自己,是防衛術。

他說,其實,父母不用擔心孩子練拳后會變得暴力,如果學員是想來練功夫打架,是無法持久的,因為初級課程是很沉悶的,若有辦法挨過半年以上,不正確的想法就會跟著改變,心也跟著靜了。

魏錸德坦言,由于社會對跆拳道的不了解,缺乏常識,才會產生誤解。

跆拳道的拉伸、手臂動作可鍛煉肌肉力量、增加手腳協調。

有助改善肌肉萎縮

在眾學員中,42歲的鄧益明是較特殊的,他在數年前遭遇車禍,昏迷約2個月,醒來之后手腳無力,肌肉萎縮,像初生嬰兒般要從新學走路。

機緣巧合下,他開始向魏錸德學跆拳道,再配合物理治療,花了三四年,情況有了改善,身體也開始健壯。

鄧益明說,當年是想到不妨一試,剛開始練習跆拳道的確很吃力,不過在努力練習及配合物理治療下,終于見到效果。

他說,雖然未能100%恢復,左邊手腳的力道還是不足,但健康已改善許多,走路不用人扶,還能開車和工作。

魏錸德說,跆拳道接近物理治療,對手腳受傷者是有幫助的,而且任何人都可練習,當然患有心疾者可能就要征詢醫生的意見。

鄧益明(右)與魏錸德學了三四年跆拳道,讓他因意外變差的身體慢慢健壯起來,踢腿也難不到他。

魏錸德示範拉筋動作,這可以協助舒鬆肌肉。

 

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