【保健大搜查】结合音乐舞蹈拳击 波卡非洲1小时燃烧1200卡 | 中国报 China Press

【保健大搜查】结合音乐舞蹈拳击 波卡非洲1小时燃烧1200卡

报导:刘丽敏       摄影:李再辉



结合流行音乐、非洲音乐、舞蹈与拳击的波卡非洲有氧运动(Bokwa Fitness)于4年前引进本地,且先在柔州传开,其简单舞步与节奏,能让学员跳上一小时后,燃烧1200卡路里!


已有12年历史的波卡非洲有氧运动,是由源自非洲的国际健身教练保罗.马威(Paul Mavi)发明,在配合音乐节奏中,让学员熟悉不同英文字母与数字的指定脚步动作,随着音乐尽情地跳跃。

康霈霖(32岁)接受《中国报》说,波卡非洲有氧运动的动作很简单,如用脚步大步“画”出不同的字母与数字,当教练用手比出“L”手势时,学员就明白接下来的动作是L字步,较能跟上堂课的步伐。

康霈霖(中)在上海指导波卡非洲有氧运动。(照片由受访者提供)

她于2014年被保罗.马威指定为马新两地的培训导师,2016年升任为亚洲培训导师,曾到上海、台湾、韩国、日本、香港和新加坡,教导波卡非洲有氧运动。

来自新山的康霈霖,至今培训逾千人学习波卡非洲有氧运动。

“波卡非洲有氧运动专注于腿部锻炼,手的姿势则可自由摆动,以及加上拳击的动作。”

“其实波卡非洲有氧运动与尊巴(Zumba)相比,前者会比较简单,因为有学员反映,跳完尊巴后,也不知在跳什么?因此,一些不会跳舞的人,会想要参加波卡非洲有氧运动课程。”

波卡非洲有氧运动包含拳击的元素。

她说,虽然课程比较简单,但要通过上述运动来达到健康效果的人士,绝不会因此而失望,因在一小时无间断的跳动中,可燃烧1200卡路里。

“相较于尊巴,每堂课只能燃烧约800卡路里。”

波卡非洲有氧运动较注重于腿部锻炼。

以4英文字母 用舞步呈献

波卡非洲有氧运动的“Bokwa”发明字眼,是拳击(Boxing)与一种非洲音乐(Kwaito)所结合组成的名字(Bo+Kwa)。

康霈霖指出,教练会在课堂上,选出4个英文字母的指定动作,以及几个混和动作,配合音乐把波卡非洲有氧运动的舞步呈献出来。

她说,波卡非洲有氧运动未在本地流行传开,冀望更多人接触这项运动。

“除华人外,也有巫裔同胞学习这项运动,目前能学习波卡非洲有氧运动的地方包括新山、峇株巴辖以及芙蓉等。”

投身于健身界已有15年的霈霖,不仅是波卡非洲有氧运动的培训导师,也擅长有氧运动、瑜伽、空中瑜伽、普拉提与拳击,是一名专业私人健身教练,也是美国IFTA协会受认证的健身教练;她于4年前在五福城成立一间健身室。

康霈霖为波卡非洲有氧运动的亚洲培训导师。

康霈霖:将运动融入生活

康霈霖说,学员在学习波卡非洲有氧运动时,可聆赏非洲音乐,乐趣无穷。

她说,波卡非洲有氧运动除融入非洲音乐外,还包括世界40首最流行的歌曲。

“这是一项高低冲击有氧运动,有助于学员燃烧脂肪。”

她说,学员也能通过水中、骑脚车和脚踏板等不同方式,学习波卡非洲有氧运动。

另外,康霈霖认为,运动不应是一种顺势的潮流,人们应将运动融入生活,改变不健康生活方式。

“都市人的作息习惯,是在下班后喝酒,而不选择运动。”

她也不否认,越来越多人已注重健康,因有钱是买不到健康的。

她忆起,其丈夫在去年因心脏病,曾昏倒两次,之后凭著改变饮食与运动,在无动手术下复原。

“为此,我与厨师出身的丈夫,在五福城开创全马第一间以蛋白质为基础的餐馆,提倡健康饮食。”

在跳波卡非洲有氧运动时,手的姿势可随着音乐摆动。

 


*本网站有权删除或封锁任何具有性别歧视、人身攻击、庸俗、诋毁或种族主义性质的留言和用户;必须审核的留言,或将不会即时出现。
距离 0 km
距离 0 km
距离 0 km
距离 0 km
柔佛民调
看大家意见 更多
【柔佛人民调】你赞成学生到校外为校筹款吗?
你赞成学生到校外为校筹款吗?