【保健大搜查】結合音樂舞蹈拳擊 波卡非洲1小時燃燒1200卡 | 中國報 China Press

【保健大搜查】結合音樂舞蹈拳擊 波卡非洲1小時燃燒1200卡

報導:劉麗敏       攝影:李再輝



結合流行音樂、非洲音樂、舞蹈與拳擊的波卡非洲有氧運動(Bokwa Fitness)于4年前引進本地,且先在柔州傳開,其簡單舞步與節奏,能讓學員跳上一小時后,燃燒1200卡路里!


已有12年歷史的波卡非洲有氧運動,是由源自非洲的國際健身教練保羅.馬威(Paul Mavi)發明,在配合音樂節奏中,讓學員熟悉不同英文字母與數字的指定腳步動作,隨著音樂盡情地跳躍。

康霈霖(32歲)接受《中國報》說,波卡非洲有氧運動的動作很簡單,如用腳步大步“畫”出不同的字母與數字,當教練用手比出“L”手勢時,學員就明白接下來的動作是L字步,較能跟上堂課的步伐。

康霈霖(中)在上海指導波卡非洲有氧運動。(照片由受訪者提供)

她于2014年被保羅.馬威指定為馬新兩地的培訓導師,2016年升任為亞洲培訓導師,曾到上海、台灣、韓國、日本、香港和新加坡,教導波卡非洲有氧運動。

來自新山的康霈霖,至今培訓逾千人學習波卡非洲有氧運動。

“波卡非洲有氧運動專注于腿部鍛煉,手的姿勢則可自由擺動,以及加上拳擊的動作。”

“其實波卡非洲有氧運動與尊巴(Zumba)相比,前者會比較簡單,因為有學員反映,跳完尊巴后,也不知在跳什麼?因此,一些不會跳舞的人,會想要參加波卡非洲有氧運動課程。”

波卡非洲有氧運動包含拳擊的元素。

她說,雖然課程比較簡單,但要通過上述運動來達到健康效果的人士,絕不會因此而失望,因在一小時無間斷的跳動中,可燃燒1200卡路里。

“相較于尊巴,每堂課只能燃燒約800卡路里。”

波卡非洲有氧運動較注重于腿部鍛煉。

以4英文字母 用舞步呈獻

波卡非洲有氧運動的“Bokwa”發明字眼,是拳擊(Boxing)與一種非洲音樂(Kwaito)所結合組成的名字(Bo+Kwa)。

康霈霖指出,教練會在課堂上,選出4個英文字母的指定動作,以及幾個混和動作,配合音樂把波卡非洲有氧運動的舞步呈獻出來。

她說,波卡非洲有氧運動未在本地流行傳開,冀望更多人接觸這項運動。

“除華人外,也有巫裔同胞學習這項運動,目前能學習波卡非洲有氧運動的地方包括新山、峇株巴轄以及芙蓉等。”

投身于健身界已有15年的霈霖,不僅是波卡非洲有氧運動的培訓導師,也擅長有氧運動、瑜伽、空中瑜伽、普拉提與拳擊,是一名專業私人健身教練,也是美國IFTA協會受認證的健身教練;她于4年前在五福城成立一間健身室。

康霈霖為波卡非洲有氧運動的亞洲培訓導師。

康霈霖:將運動融入生活

康霈霖說,學員在學習波卡非洲有氧運動時,可聆賞非洲音樂,樂趣無窮。

她說,波卡非洲有氧運動除融入非洲音樂外,還包括世界40首最流行的歌曲。

“這是一項高低衝擊有氧運動,有助于學員燃燒脂肪。”

她說,學員也能通過水中、騎腳車和腳踏板等不同方式,學習波卡非洲有氧運動。

另外,康霈霖認為,運動不應是一種順勢的潮流,人們應將運動融入生活,改變不健康生活方式。

“都市人的作息習慣,是在下班后喝酒,而不選擇運動。”

她也不否認,越來越多人已注重健康,因有錢是買不到健康的。

她憶起,其丈夫在去年因心臟病,曾昏倒兩次,之后憑著改變飲食與運動,在無動手術下復原。

“為此,我與廚師出身的丈夫,在五福城開創全馬第一間以蛋白質為基礎的餐館,提倡健康飲食。”

在跳波卡非洲有氧運動時,手的姿勢可隨著音樂擺動。

 


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