【保健大搜查】健身 塑身 防身 泰拳不再血腥暴力 | 中國報 China Press

【保健大搜查】健身 塑身 防身 泰拳不再血腥暴力



教練都會安排實力相當的學員,分組進行練習。

 

報導:陳佳敏


早期大眾對泰拳(Muay Thai)的印象都停留在血腥、暴力,但漸漸地經過推廣和宣導,已改變普羅大眾的舊有印象,吸引許多本地人學習泰拳,成為一項即能健身又能塑身,更能保護自己的運動。

泰拳是一項源自泰國的傳統搏擊技術,是在近距離下以拳、手肘、膝蓋和腿進行攻擊。

以往眾人都是從電影或電視劇中看到泰拳,尤其是泰拳比賽畫面,擂台上的拳手被打得頭破血流,進而認為泰拳是一項血腥和暴力的運動。

但近幾年因不少團體的宣傳和推動,再加上正規比賽的舉行,已改表人們對泰拳的認知,令泰拳成為新一代有氧訓練(Cardio Training)的寵兒。

泰拳教練陳德祥接受《中國報》訪問時指出,泰拳運動在新山、吉隆坡和檳城已風行多時,峇株巴轄卻還未盛行,因

此他于3年前開始推行時較為吃力,現在已逐漸被民眾接受,學習的人也越來越多。

他說,其泰拳班的學員年齡介于15歲至40歲,雖然男女學生都有,但能堅持學習的學生,以女性佔大多數。

他透露,無可否認女性學習泰拳無疑是為了減肥,但現今女性瘦身的趨勢不僅僅是要瘦,更要瘦得健康,肌肉也要結實及有線條,而學習泰拳就能符合這方面的要求。

“現在許多是職業女性,她們很多時候也需要到外地出差,學習泰拳后,若在外遇到攻擊,便可自我防衛,減低受傷的可能。”

另外,他說,青少年學習泰拳也不是為了逞兇鬥狠,反之是能讓他們發洩精力,過程中會引導他們自律,教導他們正確觀念。

在近距離中,學員可利用膝蓋攻擊對手。
泰拳講求靈巧,因此出拳的速度也極快。
踢腿動作,也是泰拳重要的攻擊方式。

突破極限 建立自信

泰拳屬于高強度和激烈的運動,不僅能健身塑身,只要堅持在練習中突破自己的極限,更能建立堅毅的自信。

陳德祥指出,練習泰拳只要堅持一週2至3次,每次1小時的練習,再加上飲食控制,相信在3個月內就能看見健身效果,若持續不斷練習,皮膚也會變得緊實,人也會顯得比實際年齡年輕。

他說,練習泰拳的人多屬于精壯型,並非像電影的”大隻佬”,所以常讓人在外形上有很大的誤解。

“泰拳需要是靈活性,若過于壯碩反而是累贅,令動作變得笨拙。”

陳德祥的妻子王莉珊也是一名泰拳拳手,身材嬌小的她,常讓人誤以為是學生,她卻能一次又一次在比賽中,打倒比自己高壯的對手,過程中也曾想過放棄,但最終挺了過來。

“學員在一般練習時,也會碰到體力和心態上的瓶頸,尤其泰拳屬于激烈的運動,更需要在體能和心態上取得突破,從中建立自信,並將這份自信運用在現實生活中,替自己找出困境的解決方法。”

在對打練習,除了讓學員學習攻擊技巧,也可學習閃避動作,訓練自身靈活性,學員須穿上護具練習,防止受傷。

正確指導 減受傷機率

學習泰拳或多或少都會受傷的風險,只要獲得正確的指導,就能減低受傷的機率,而正規的泰拳比賽也會有設下規則,並讓拳手選擇穿戴護具,讓選手獲得一定程度的保護。

陳德祥指出,其泰拳教學基本可分為兩種類型,即打靶練習和對打練習,而選擇打靶練習的學生,多數是要運動流汗和發洩情緒,而參與對打練習的學員,有者希望在未來參賽。

他說,在打靶練習中,拿靶的人也需要一定的技巧和承受力,才能承受對方的攻擊和力道,因此都會安排實力相當的學生一起練習,避免雙方在練習過程中受傷。

陳德祥說,一些希望成為泰拳拳手的學員,會從他們的心理素質開始鍛煉,以便能不畏懼對手的拳頭,接下來是體能訓練,再來是技巧訓練。

(本報陳佳敏攝)
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