【保健大搜查】適合體質差 腳痛患者 莎拉桑巴灌注活力 | 中國報 China Press

【保健大搜查】適合體質差 腳痛患者 莎拉桑巴灌注活力


(本報黃慧琪攝)



跳完莎拉桑巴后,會讓學生們充滿活力。

報導/攝影:黃慧琪

莎拉桑巴(SALSATION)是受到拉丁文化啟迪的健身舞蹈,簡單有趣的步伐,搭配著充滿激情的音樂,跳了之后,讓人更有活力!


這類舞蹈一年前引進亞洲,並掀起一股熱潮,去年在吉隆坡的課程,更吸引逾百名世界舞蹈教師學習及考取執照。

新山一帶也有不少健身教練考獲執照后授課,並一致認同,此舞蹈絕對適合體質不好及腳痛患者。

6名考獲執照的舞蹈教師,即:詹尊玲(49歲)、鄧建春(48歲)、伍貞霖(28歲)、郭艾凌(46歲)、樂樂(28歲)及張美玲(42歲),與《中國報》分享學習這支舞蹈的益處。

詹尊玲(左起)、鄧建春、伍貞霖、郭艾凌、樂樂及張美玲,都是在柔州考獲莎拉桑巴執照的舞蹈老師。
莎拉桑巴舞風多變,一旦學會就可享受及融入其中,當學員一面跳舞時,也會發自內心的開心。

不需完全站立

郭艾凌說,這支舞蹈在歐美國家非常盛行,但一年前才來到新加坡和吉隆坡舉辦課程,她也有去體驗和考執照。

她說,莎拉桑巴就像韻律操一樣,身體每個部分肌肉和神經都會被拉到,適合各年齡層學員學習,尤其是身體有疾病但又需要運動的人。

郭艾凌說,此舞蹈不需要完全站立,學的人則是在一小時內,都把膝蓋放鬆,跟著音樂輕鬆擺動,因此即使腳部有問題,或者年長者都適合學習。

“從外人眼中看來,莎拉桑巴感覺沒什麼在跳,但其實這是外柔內剛的舞蹈,一旦抓到技巧跳后,會發現全身都是汗,緊繃的肌肉也會跟著放鬆。”

郭艾凌說,體質不好、腳部受傷或心臟有問題,且無法跳太激烈舞蹈的人士,若想要運動,可選擇莎拉桑巴。

她說,學習莎拉桑巴時,也可去了解歌曲背后的故事,讓自己在跳的時候更融入。

“當上手時候,自己身體會跟著歌曲搖擺,人也會覺得開心。”

詹尊玲(左)看見學生跟不上后,也會一對一指導學生。
莎拉桑巴從熱身開始,舞蹈步伐會拉到全身肌肉,有助朔身。

舞步複雜 越跳越愛

舞步雖複雜,但不少人愛上莎拉桑巴!

郭艾凌說,因是舞蹈教室關係,看到有新的舞蹈課程都會想去學習,莎拉桑巴也不例外。

“我在學習后就愛上這個舞蹈,因此帶到新山授課。”

郭艾凌開始教第一堂課時,許多學生跳了后都反對,覺得很難學,但上了幾堂課后,學生就越來越喜歡及滿意。

她坦言,學了不少課程,若覺得不好就會放棄,但莎拉桑巴是她想堅持教下去的舞蹈。

郭艾凌說,此舞蹈和其他舞蹈相比,會顯得更難一些,因為動作很多,如果認真學習,一個月就可上手。

她也說,莎拉桑巴也有60多歲教師在跳舞,因此大家無需擔心跟不上舞步。

莎拉桑巴的舞蹈多變,儘管學員的膝蓋疼痛,也能游刃有餘的跟上

適合男女老少 雕塑體型

莎拉桑巴舞風多變,適合男女老少,並有雕塑體型的效果。

郭艾凌說,莎拉桑巴不僅能培養出良好的節奏感,也有促進新陳代謝及全身減脂的效果,但比起許多健身舞蹈,莎拉桑巴燃燒脂肪的效果不會太高。

“這類舞蹈適合有肉的人來學習,因為有雕塑身形效果。”

郭艾凌說,莎拉桑巴一般上第一首歌會以身體為主,第二首則是鍛煉臀部和腳,第三首則是蹲的動作,讓學生全身上下都有運動。

她說,其實莎拉桑巴有很多舞步,因此視學生的學習程度來編舞,以免有些學生跟不上舞步。

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