【保健大搜查】适合体质差 脚痛患者 莎拉桑巴灌注活力 | 中国报 China Press

【保健大搜查】适合体质差 脚痛患者 莎拉桑巴灌注活力


(本报黄慧琪摄)



跳完莎拉桑巴后,会让学生们充满活力。

报导/摄影:黄慧琪

莎拉桑巴(SALSATION)是受到拉丁文化启迪的健身舞蹈,简单有趣的步伐,搭配着充满激情的音乐,跳了之后,让人更有活力!


这类舞蹈一年前引进亚洲,并掀起一股热潮,去年在吉隆坡的课程,更吸引逾百名世界舞蹈教师学习及考取执照。

新山一带也有不少健身教练考获执照后授课,并一致认同,此舞蹈绝对适合体质不好及脚痛患者。

6名考获执照的舞蹈教师,即:詹尊玲(49岁)、邓建春(48岁)、伍贞霖(28岁)、郭艾凌(46岁)、乐乐(28岁)及张美玲(42岁),与《中国报》分享学习这支舞蹈的益处。

詹尊玲(左起)、邓建春、伍贞霖、郭艾凌、乐乐及张美玲,都是在柔州考获莎拉桑巴执照的舞蹈老师。
莎拉桑巴舞风多变,一旦学会就可享受及融入其中,当学员一面跳舞时,也会发自内心的开心。

不需完全站立

郭艾凌说,这支舞蹈在欧美国家非常盛行,但一年前才来到新加坡和吉隆坡举办课程,她也有去体验和考执照。

她说,莎拉桑巴就像韵律操一样,身体每个部分肌肉和神经都会被拉到,适合各年龄层学员学习,尤其是身体有疾病但又需要运动的人。

郭艾凌说,此舞蹈不需要完全站立,学的人则是在一小时内,都把膝盖放松,跟着音乐轻松摆动,因此即使脚部有问题,或者年长者都适合学习。

“从外人眼中看来,莎拉桑巴感觉没什么在跳,但其实这是外柔内刚的舞蹈,一旦抓到技巧跳后,会发现全身都是汗,紧绷的肌肉也会跟着放松。”

郭艾凌说,体质不好、脚部受伤或心脏有问题,且无法跳太激烈舞蹈的人士,若想要运动,可选择莎拉桑巴。

她说,学习莎拉桑巴时,也可去了解歌曲背后的故事,让自己在跳的时候更融入。

“当上手时候,自己身体会跟着歌曲摇摆,人也会觉得开心。”

詹尊玲(左)看见学生跟不上后,也会一对一指导学生。
莎拉桑巴从热身开始,舞蹈步伐会拉到全身肌肉,有助朔身。

舞步复杂 越跳越爱

舞步虽复杂,但不少人爱上莎拉桑巴!

郭艾凌说,因是舞蹈教室关系,看到有新的舞蹈课程都会想去学习,莎拉桑巴也不例外。

“我在学习后就爱上这个舞蹈,因此带到新山授课。”

郭艾凌开始教第一堂课时,许多学生跳了后都反对,觉得很难学,但上了几堂课后,学生就越来越喜欢及满意。

她坦言,学了不少课程,若觉得不好就会放弃,但莎拉桑巴是她想坚持教下去的舞蹈。

郭艾凌说,此舞蹈和其他舞蹈相比,会显得更难一些,因为动作很多,如果认真学习,一个月就可上手。

她也说,莎拉桑巴也有60多岁教师在跳舞,因此大家无需担心跟不上舞步。

莎拉桑巴的舞蹈多变,尽管学员的膝盖疼痛,也能游刃有余的跟上

适合男女老少 雕塑体型

莎拉桑巴舞风多变,适合男女老少,并有雕塑体型的效果。

郭艾凌说,莎拉桑巴不仅能培养出良好的节奏感,也有促进新陈代谢及全身减脂的效果,但比起许多健身舞蹈,莎拉桑巴燃烧脂肪的效果不会太高。

“这类舞蹈适合有肉的人来学习,因为有雕塑身形效果。”

郭艾凌说,莎拉桑巴一般上第一首歌会以身体为主,第二首则是锻炼臀部和脚,第三首则是蹲的动作,让学生全身上下都有运动。

她说,其实莎拉桑巴有很多舞步,因此视学生的学习程度来编舞,以免有些学生跟不上舞步。

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