【保健大搜查】磨练个人毅力 林伟圣多累都要健身 | 中国报 China Press

【保健大搜查】磨练个人毅力 林伟圣多累都要健身

林伟圣健身后,对于身型更有信心,常会展露骄人的肌肉。

 



报导:蔡纬杨

随着时代审美观演进,无论男女老幼追求的不再是瘦就是美,越来越多人追求的是健美结实体态,让健身运动蔚成一种流行风潮


女性不是瘦就好看,而男生也需拥有健壮体格,才称得上美女帅哥,主因是现代人健康意识抬头,靠运动重训,增加肌耐力,降低体脂肪,来保持体态,显示健身在城市或乡区已成风气,更多人踏入健身房,让民众摒弃过去对健身的错误观念。

曾荣获健身比赛冠军并拥有健身专业证照的林伟圣(18岁)接受《中国报》访问时指出,健身是一生的事,更是磨练个人坚强毅力的最佳运动。

他说,一般人学习健身无非是为让自己的身材更趋于完美,而中学生到健身中心健身运动,原因是好奇或是好友相约,唯年轻人缺乏耐力,健身无法持之以恒,往往都是半途而废。

他指出,2014年,他也是出自好奇,随着亲友一起健身,当时就告诉自己要努力取得明显肌肉成效,并于1年后拥有肌肉线条成绩,当时更激发他永续经营健身运动。

“我的努力除取得成绩,更于同年参与亚洲肌肉体格初级组(Muscle mania asian physique junior class)夺得冠军荣誉,让我誓必在健身事业中走下去。”

他强调,健身运动并不是外界想像如此难,而在勤奋努力下得到的成果,可让本身自信心大增,外出无论男女皆会多看健壮身形几眼,而拥有健康身体,也能应付生活上的种种压力与考验。

他指出,他每周上健身房至少4次,无论多累都要操肌的毅力。

无添加调味的鸡胸肉、三文鱼和水煮蛋,林伟圣自备的餐点,以严格营养饮食让自己达到最佳状态。

 

每周至少练4天

“越年轻投入健身,努力付出易取得成效。”

林伟圣说,现代人爱往健身房运动,不过运动的成绩取决于自己付出多少的努力,便能得到什么,若自己一知半解之下,最好的方法是找一名专业健身教练指导,才不会走太多冤枉路,短时间取得自我要求的成果。

他建议,欲练出好身材的民众,每周至少到健身房运动3至4天。

“我们没有要求人人都是健身比赛的健儿,不过除健身要求外,饮食方面,少吃油煎炸等不健康食物,始能取得衡量的成型及体态。”

林伟圣强调,健身前首要步骤就是热身,避免健身时不慎受伤,以及能加速产生肌肉。

他也建议初学者,先选择适合自己的重量训练,并先按照肩膀、手臂和胸练起,待适应重量训练后,可加强重量及每天训练不同部位,以期让肌肉集中训练收到成效。

“投入健身运动约半年,大家可不断再加重量,寻求更好成绩及突破自己。”

感谢母亲支持 

林伟圣感谢母亲无私当起“柴可夫司机”,让他无后顾之忧,好好练健身运动。

他透露,一般长辈对于健身都有偏见与迷果,总觉得健身会被铁压到无法好好发育,其实16岁发育期时,便可展开健身运动;母亲从最初的反对,默默当司机接送他往返健身房,后来因看到儿子健身获得快乐,也给予大力的支持与鼓励。

“参与任何健身比赛之前的数个月,在饮食、运动及体能,我们都要非常注意,透过自我要求才能在台上,展现出最完美身型取得佳绩。”

他披露,若要在比赛中脱颖而出,除勤力健身,平常在时间许可下,皆会自备三餐,以高蛋白质、高铁质与低热量的食物为主,虽然一开始较难入口,不过为了取得更好的健康,以及跟健身相配的健美肌肉,这一切都是非常值得的。

 

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