【保健大搜查】磨練個人毅力 林偉聖多累都要健身 | 中國報 China Press

【保健大搜查】磨練個人毅力 林偉聖多累都要健身

林偉聖健身后,對于身型更有信心,常會展露驕人的肌肉。

 



報導:蔡緯楊

隨著時代審美觀演進,無論男女老幼追求的不再是瘦就是美,越來越多人追求的是健美結實體態,讓健身運動蔚成一種流行風潮


女性不是瘦就好看,而男生也需擁有健壯體格,才稱得上美女帥哥,主因是現代人健康意識抬頭,靠運動重訓,增加肌耐力,降低體脂肪,來保持體態,顯示健身在城市或鄉區已成風氣,更多人踏入健身房,讓民眾摒棄過去對健身的錯誤觀念。

曾榮獲健身比賽冠軍並擁有健身專業證照的林偉聖(18歲)接受《中國報》訪問時指出,健身是一生的事,更是磨練個人堅強毅力的最佳運動。

他說,一般人學習健身無非是為讓自己的身材更趨于完美,而中學生到健身中心健身運動,原因是好奇或是好友相約,唯年輕人缺乏耐力,健身無法持之以恆,往往都是半途而廢。

他指出,2014年,他也是出自好奇,隨著親友一起健身,當時就告訴自己要努力取得明顯肌肉成效,並于1年后擁有肌肉線條成績,當時更激發他永續經營健身運動。

“我的努力除取得成績,更于同年參與亞洲肌肉體格初級組(Muscle mania asian physique junior class)奪得冠軍榮譽,讓我誓必在健身事業中走下去。”

他強調,健身運動並不是外界想像如此難,而在勤奮努力下得到的成果,可讓本身自信心大增,外出無論男女皆會多看健壯身形幾眼,而擁有健康身體,也能應付生活上的種種壓力與考驗。

他指出,他每周上健身房至少4次,無論多累都要操肌的毅力。

無添加調味的雞胸肉、三文魚和水煮蛋,林偉聖自備的餐點,以嚴格營養飲食讓自己達到最佳狀態。

 

每周至少練4天

“越年輕投入健身,努力付出易取得成效。”

林偉聖說,現代人愛往健身房運動,不過運動的成績取決于自己付出多少的努力,便能得到什麼,若自己一知半解之下,最好的方法是找一名專業健身教練指導,才不會走太多冤枉路,短時間取得自我要求的成果。

他建議,欲練出好身材的民眾,每周至少到健身房運動3至4天。

“我們沒有要求人人都是健身比賽的健兒,不過除健身要求外,飲食方面,少吃油煎炸等不健康食物,始能取得衡量的成型及體態。”

林偉聖強調,健身前首要步驟就是熱身,避免健身時不慎受傷,以及能加速產生肌肉。

他也建議初學者,先選擇適合自己的重量訓練,並先按照肩膀、手臂和胸練起,待適應重量訓練后,可加強重量及每天訓練不同部位,以期讓肌肉集中訓練收到成效。

“投入健身運動約半年,大家可不斷再加重量,尋求更好成績及突破自己。”

感謝母親支持 

林偉聖感謝母親無私當起“柴可夫司機”,讓他無后顧之憂,好好練健身運動。

他透露,一般長輩對于健身都有偏見與迷果,總覺得健身會被鐵壓到無法好好發育,其實16歲發育期時,便可展開健身運動;母親從最初的反對,默默當司機接送他往返健身房,后來因看到兒子健身獲得快樂,也給予大力的支持與鼓勵。

“參與任何健身比賽之前的數個月,在飲食、運動及體能,我們都要非常注意,透過自我要求才能在台上,展現出最完美身型取得佳績。”

他披露,若要在比賽中脫穎而出,除勤力健身,平常在時間許可下,皆會自備三餐,以高蛋白質、高鐵質與低熱量的食物為主,雖然一開始較難入口,不過為了取得更好的健康,以及跟健身相配的健美肌肉,這一切都是非常值得的。

 

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