【保健大搜查】30球友开心练太极柔力球 增进情谊背也不驼了 | 中国报 China Press

【保健大搜查】30球友开心练太极柔力球 增进情谊背也不驼了

新山小商公会柔力球健身团,老中青团员积极练习柔力球,达到保健功效。


(本报林健海摄)



新山小商公会逾30名老中青球友,一起开心练习太极柔力球,不但增进彼此情谊,运动后大量排汗,达到保健效果和改善驼背现象。

太极柔力球是把太极的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合,形成一种太极式的球类运动,透过弧形的方式将球抛来抛去,达到健身、娱乐、表演和竞技的一项运动。


在三年前开始教导太极柔力球的李雅娇(55岁)接受《中国报》访问指出,太极柔力球可以二人对抛、单人独练、几个人互传及隔网竞技。

一个转身接球能训练到腰力,展现出力与美感。

由中国引进二十多年

她说,太极柔力球是1991年由中国籍副教授白榕所发明,慢慢开始推广开来,过后被引入马来西亚。

“创者为了提高练习者的兴趣,而编排柔力球套路,吸取武术中手、眼、身步、神气、力、功的要求,运用太极拳的动作规范,让练习者更容易掌握。”

她说,太极柔力球可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展,初学者可以高接低抛,心中都要有“圆”的概念。

“在速度、力量、方向,要有正确判断,使球无声的纳入拍,否则会出现漏球情况。”

李雅娇说,早期在公会教导太极柔力球的老师为黄宝音,后来改由她接手来执教。

她说,30名球友年龄从10多岁到70余岁,以女性为多,平时练习时间为周一、二、三、四及六,时间从早上9时至12时,并聚在新山圣陶沙广场练习。

练习太极柔力球后,李雅娇的双腿变得平衡有力。

四基本要素:“迎纳引抛” 

太极柔力球有四个基本要素,即迎、纳、引、抛。

李雅娇解释,“迎”是用拍子伸拍前迎,‘纳”是将来球紧紧纳入拍面,“引”是以肩为轴挥拍,“抛”是顺势而抛。

“太极柔力球以两脚为支撑双腿发力,通过腰,进行旋转,以肩挥拍,双手不使力。”

她说,太极柔力球最大的好处除了练习后会大量排汗,肩膀在练习一段时间后,也会慢慢打开。

“太极柔力球使到双脚用力,因此能起到平衡脚步,帮助到脚力,练久后走路不易跌倒。”

她也说,太极柔力球是一项符合生理规律的健身运动,可以促进全身的协调和肌肉控制。

“运动中大小肌肉要协调配合,在移动中做出多种动作,会使到身体得到全面锻练。”

李雅娇反手接球,以训练双手伸展及协调性。

手眼身体 步伐 呼吸要配合

李雅娇指出,太极柔力球每个动作都要手、眼、身体、步伐及呼吸的配合,年长者在练习时要根据体质,调节运动量和运动方式。

她指出,饭后一小时不宜练习太极柔力球在,避免影响呼吸和消化系统,运动时服装要穿着宽松,才不会妨碍到动作。

她说,如果长期坚持不懈锻练,可以达到强身健体的效果。

“我当初就是因为肩膀疼痛,每次要去给中医师推拿,每个礼拜三次,后来在练习太极柔力球后,这些病痛都减缓了。”

李雅娇更加把心思放在太极柔力球的练习上,甚至她的体重也开始慢慢变轻,并瘦了下来。

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