現代人追求塑身鍛鍊運動 學太極拳防身養生 | 柔佛人 - 中國報 Johor China Press

現代人追求塑身鍛鍊運動 學太極拳防身養生

保健大搜查(完結篇)



內家拳較注重內在的修為,講究中定、放鬆、心靜,即呼吸、思維和情緒的平和。
張超然(左)與妻子沈薇薇展示的證書和獎狀,是他在武術生涯多年來的殊榮和證明。

報導/攝影:劉福來

太極拳在一般民眾的腦海中,總是給人一種動作慢條斯理的印象,但經過近代社會保健意識的提高,以及人們對養生觀念的注重,成為現代人追求塑身鍛鍊的運動之一。


柔佛州陳氏太極拳教練兼柔州武術總會教練張超然指出,太極拳是中國傳統武術的一種,與形意拳和八卦掌並列內家拳。

他強調,太極拳結合中醫經絡理論、道家吐納導引之術、儒道太極陰陽學說,不單只是防身武術,更是一種養生功法。

他接受《中國報》訪問時說,太極拳以自衛為主,后發制人,借力打力;慢、圓、柔之中內含“氣”和“勁”,即柔中帶剛,與外家拳“外練筋骨皮”先練抗打能力有明顯不同。

太極拳結合中醫經絡理論、道家吐納導引之術、儒道太極陰陽學說,不單是養生功法,也是一種防身武術。
只要將陳式太極拳套路融會貫通的應用在臨場實戰上,一樣可以演化成擒拿手,將敵手制服。

張超然說,內家拳較注重內在的修為,講究中定、放鬆、心靜,即呼吸、思維和情緒的平和。

“太極拳有助改善人體上實下虛,安定思維和情緒、防止老年癡呆、幫助記憶、協調生理,及改善失眠、頭痛、健忘、肩頸酸痛、哮喘和慢性病等。”

他說,外家拳動作比較激烈,對于40歲以上的人較不適合,相反的內家拳不但可鍛鍊身體,還可達到養生的效果,及

幫助年輕人思想更趨向安穩和成熟,因而獲得時下男女老幼的肯定。

他指出,以前太極拳給人印象都是老年人運動,隨著現代人們生活的改變,年輕人缺少運動、疾病越來越年輕化的問題,太極拳這類武術才逐漸被推崇和關注。

“因為它不需要太大動作、力氣和空間,易學易懂,而變得更受各階層人士的歡迎。”

太極拳以自衛為主,后發制人,借力打力,為典型的內家拳。
太極拳沒有外家拳動作激烈,修為上有助年輕人思想更趨向安穩和成熟,獲得學校和家長的肯定。

摒棄刻板教學 迎合現代人 

走出刻板教學的框架,更貼近現代人“快速”的生活方式,因而獲得各階層民眾的認同。

張超然指出,現代社會人人講究速度和效率,時間就是金錢。

他說,如果按照舊有的模式教學,整個陳式太極拳體系包括基本功、老架、新架、競賽套路、推手、散手、擒拿、長短兵器等,要學會整個陳式太極拳體系至少需要3年時間;所以,很多學員都會因為課程時間太冗長,而漸漸不感興趣和半途退學。

他說,為了迎合時代的需求,他們已把各項套路分階段教導,並以段位考核的方式讓學員分段結業。

“例如把陳式太極拳老架一路和二路的108招分成3個階段,讓學員能夠通過段位的考核,來滿足‘速成’的學習成果,及符合國際對武術考核的標準。”

他指出,這是向跆拳道、柔道等模式看齊,以走出中華傳統武術保守和含蓄的框架,為太極拳邁向國際奧運的門檻更向前一步。

熟悉太極拳的人,儘管在面對條件不佳或劣勢的情況下,也能瞬間借助“地力”近身搏擊,將強大對手反克為主。

配合飲食勤練 可瘦身 

勤練及配合飲食,3個月可達瘦身效果。

擁有中醫執業資格的張超然說,他從小習武到大,運動量大,理應不會有大肚腩,可是才廿歲出頭,不論怎麼努力,大肚腩還是消不了。

“后來,我仔細的研究食物中攝取的營養平衡,才發覺我們平日三餐,幾乎每一樣飲食都是澱粉,這是導致國人肥胖的問題,及造成糖尿病,高血壓,膽固醇慢性病慢性疾病衍生的原因。”

他說,經過逾3個月均衡飲食和運動的堅持下,終于從86公斤降到77公斤,成功減掉9公斤。

他說,目前有很多來學太極拳的年輕男女,都有響往瘦身執念,所以他都有灌輸均衡飲食的知識。

他透露,一般人只要每天堅持練習3遍,每次15分鐘,再加以飲食上的配合和控制,3個月后身體、精神和氣色都會有明顯的改變。

他說,習武就像讀書一樣靠天賦,有的人一點即通,有的人需要加倍努力,要學會太極拳至少需要3年。

 

張超然:冀帶進奧運會 

張超然說,陳氏太極拳早在3年前已走入麻坡的4間校園,並積極與政府、教育部和體育部配合,把這項武術列入州縣運動比賽,學生也能通過這項文化的學習和比賽獲得學校的體育、運動及課外活動的評估積分。

他也希望,通過陳氏太極拳協會近年來不斷努力在校園教學和公共場合主辦講座撒種,及多方面尋求官方機構的認可下,開始獲得廣大民眾和家長的認同。

他相信,太極拳未來也能夠繼東運會、亞運會之后,堂而皇之的走進奧運會的殿堂,成為武術競賽項目之一,讓這項武術繼續的發揚光大。

張超然目前也是馬六甲陳氏太極拳協會總教練、麻坡和東甲禮讓陳氏太極拳總教練、麻坡太極縣會教練、麻坡武術協會教練。


(本報劉福來攝)

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