现代人追求塑身锻炼运动 学太极拳防身养生 | 中国报 China Press

现代人追求塑身锻炼运动 学太极拳防身养生

保健大搜查(完结篇)



内家拳较注重内在的修为,讲究中定、放松、心静,即呼吸、思维和情绪的平和。
张超然(左)与妻子沈薇薇展示的证书和奖状,是他在武术生涯多年来的殊荣和证明。

报导/摄影:刘福来

太极拳在一般民众的脑海中,总是给人一种动作慢条斯理的印象,但经过近代社会保健意识的提高,以及人们对养生观念的注重,成为现代人追求塑身锻炼的运动之一。


柔佛州陈氏太极拳教练兼柔州武术总会教练张超然指出,太极拳是中国传统武术的一种,与形意拳和八卦掌并列内家拳。

他强调,太极拳结合中医经络理论、道家吐纳导引之术、儒道太极阴阳学说,不单只是防身武术,更是一种养生功法。

他接受《中国报》访问时说,太极拳以自卫为主,后发制人,借力打力;慢、圆、柔之中内含“气”和“劲”,即柔中带刚,与外家拳“外练筋骨皮”先练抗打能力有明显不同。

太极拳结合中医经络理论、道家吐纳导引之术、儒道太极阴阳学说,不单是养生功法,也是一种防身武术。
只要将陈式太极拳套路融会贯通的应用在临场实战上,一样可以演化成擒拿手,将敌手制服。

张超然说,内家拳较注重内在的修为,讲究中定、放松、心静,即呼吸、思维和情绪的平和。

“太极拳有助改善人体上实下虚,安定思维和情绪、防止老年痴呆、帮助记忆、协调生理,及改善失眠、头痛、健忘、肩颈酸痛、哮喘和慢性病等。”

他说,外家拳动作比较激烈,对于40岁以上的人较不适合,相反的内家拳不但可锻炼身体,还可达到养生的效果,及

帮助年轻人思想更趋向安稳和成熟,因而获得时下男女老幼的肯定。

他指出,以前太极拳给人印象都是老年人运动,随着现代人们生活的改变,年轻人缺少运动、疾病越来越年轻化的问题,太极拳这类武术才逐渐被推崇和关注。

“因为它不需要太大动作、力气和空间,易学易懂,而变得更受各阶层人士的欢迎。”

太极拳以自卫为主,后发制人,借力打力,为典型的内家拳。
太极拳没有外家拳动作激烈,修为上有助年轻人思想更趋向安稳和成熟,获得学校和家长的肯定。

摒弃刻板教学 迎合现代人 

走出刻板教学的框架,更贴近现代人“快速”的生活方式,因而获得各阶层民众的认同。

张超然指出,现代社会人人讲究速度和效率,时间就是金钱。

他说,如果按照旧有的模式教学,整个陈式太极拳体系包括基本功、老架、新架、竞赛套路、推手、散手、擒拿、长短兵器等,要学会整个陈式太极拳体系至少需要3年时间;所以,很多学员都会因为课程时间太冗长,而渐渐不感兴趣和半途退学。

他说,为了迎合时代的需求,他们已把各项套路分阶段教导,并以段位考核的方式让学员分段结业。

“例如把陈式太极拳老架一路和二路的108招分成3个阶段,让学员能够通过段位的考核,来满足‘速成’的学习成果,及符合国际对武术考核的标准。”

他指出,这是向跆拳道、柔道等模式看齐,以走出中华传统武术保守和含蓄的框架,为太极拳迈向国际奥运的门槛更向前一步。

熟悉太极拳的人,尽管在面对条件不佳或劣势的情况下,也能瞬间借助“地力”近身搏击,将强大对手反克为主。

配合饮食勤练 可瘦身 

勤练及配合饮食,3个月可达瘦身效果。

拥有中医执业资格的张超然说,他从小习武到大,运动量大,理应不会有大肚腩,可是才廿岁出头,不论怎么努力,大肚腩还是消不了。

“后来,我仔细的研究食物中摄取的营养平衡,才发觉我们平日三餐,几乎每一样饮食都是淀粉,这是导致国人肥胖的问题,及造成糖尿病,高血压,胆固醇慢性病慢性疾病衍生的原因。”

他说,经过逾3个月均衡饮食和运动的坚持下,终于从86公斤降到77公斤,成功减掉9公斤。

他说,目前有很多来学太极拳的年轻男女,都有响往瘦身执念,所以他都有灌输均衡饮食的知识。

他透露,一般人只要每天坚持练习3遍,每次15分钟,再加以饮食上的配合和控制,3个月后身体、精神和气色都会有明显的改变。

他说,习武就像读书一样靠天赋,有的人一点即通,有的人需要加倍努力,要学会太极拳至少需要3年。

 

张超然:冀带进奥运会 

张超然说,陈氏太极拳早在3年前已走入麻坡的4间校园,并积极与政府、教育部和体育部配合,把这项武术列入州县运动比赛,学生也能通过这项文化的学习和比赛获得学校的体育、运动及课外活动的评估积分。

他也希望,通过陈氏太极拳协会近年来不断努力在校园教学和公共场合主办讲座撒种,及多方面寻求官方机构的认可下,开始获得广大民众和家长的认同。

他相信,太极拳未来也能够继东运会、亚运会之后,堂而皇之的走进奥运会的殿堂,成为武术竞赛项目之一,让这项武术继续的发扬光大。

张超然目前也是马六甲陈氏太极拳协会总教练、麻坡和东甲礼让陈氏太极拳总教练、麻坡太极县会教练、麻坡武术协会教练。


(本报刘福来摄)

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