先刷牙? 還是先吃早餐? | 中國報 China Press

先刷牙? 還是先吃早餐?

每天起床,你是先刷牙才吃早餐,還是吃了早餐才刷牙?



先刷牙的人會說,起床后,口腔酸酸臭臭的,感覺有大量細菌在內,如果先吃早餐,早餐味道會怪怪的,感覺很不衛生。

至于先吃早餐的人認為,因為睡前已經刷了一次牙,如果早上再刷一次牙才吃早餐,等于把食物殘渣留在口腔,滋養細菌,因此應該吃了早餐才刷牙,一次過把細菌刷乾淨,月腔也清新。


(圖自互聯網)

資深牙醫:應該先刷牙

許多人可能都認為“吃完早餐以後,再刷牙很方便”,但其實這是錯誤的觀念!

有牙醫指出,早上起床不刷牙就進食,恐將細菌和食物一起吞進肚子裡。早上一起床就刷牙,這個動作不僅是清潔牙齒,也是保護身體免於細菌入侵的有效健康法。

據《良醫健康網》報導,有40年資歷的資深牙醫指出,人的口腔通常會在一天的生活中,分泌1 ∼1.5公升的唾液。唾液具有殺菌或抗菌的作用,會使口腔保持比較乾淨的狀態,口腔內其實也有“口腔常駐菌”在內。

不過相較之下,當人在睡覺時,口腔內幾乎都不會分泌唾液,使得細菌更容易在靜止狀態,潮濕又封閉的口腔“生物膜”內增殖,細菌會在睡眠中增殖10倍以上,這也是為何早上起床時總覺得嘴巴乾燥,或是感覺有口臭的原因。

因此,如果你是早上起床不刷牙就進食,或是認為“早上起床先喝一杯水”很健康的話,實際上這些都是將滿口細菌伴隨食物一起吞下肚,藉由一杯水把口中增殖之細菌沖進體內的錯誤做法!

牙醫因此建議,早上一起床就刷牙,才是避免細菌侵入身體的有效方法,單純馬上漱口也是無法將口中的細菌排出體外的。

起床后,先吃早餐被認為是錯誤做法。(圖自互聯網)

飯後立刻刷牙,錯很大

不少人習慣飯後立刻刷牙,但牙醫師卻說這是錯誤的觀念!

牙科醫生劉錦波接受香港《蘋果日報》訪問時指出,飯後立即刷牙其實很傷牙,特別是進食酸性食物後。

“吃下橙及檸檬之類的酸性食物後,酸性進入口腔,會令牙齒表面的琺瑯質有礦物流失,礦物流失後令琺瑯質軟化,若立即刷牙就會將琺瑯質磨走。”若長期這樣做,琺瑯質會明顯被磨蝕,而且流失了不會再生,最後令牙齒越來越黃、變薄、變細、表面凹陷易崩牙,甚至導致牙齒敏感,所以最好等30分鐘才刷牙。

劉錦波建議,可讓口腔分泌足夠口水,令酸鹼度調整至平衡後,琺瑯質才可重新礦化,之後再刷牙就可避免牙齒出現敏感情況。

不過想防止蛀牙,保持口腔清潔,關鍵就在細菌膜必須清除徹底,且飯前刷牙才是正確。

劉醫生解釋:“所有蛀牙都來自細菌膜與食物產生作用,細菌排出的酸會侵蝕琺瑯質導致蛀牙,若果你進食時口腔內沒有細菌膜,基本上你不會蛀牙。”所以,飯後刷牙對於防止蛀牙只帶來有限度幫助,要刷就應該飯前刷。

 

★資料來源:《中時電子報》、《蘋果即時》

 

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