每天起床，你是先刷牙才吃早餐，還是吃了早餐才刷牙？

先刷牙的人會說，起床后，口腔酸酸臭臭的，感覺有大量細菌在內，如果先吃早餐，早餐味道會怪怪的，感覺很不衛生。

至于先吃早餐的人認為，因為睡前已經刷了一次牙，如果早上再刷一次牙才吃早餐，等于把食物殘渣留在口腔，滋養細菌，因此應該吃了早餐才刷牙，一次過把細菌刷乾淨，月腔也清新。

資深牙醫：應該先刷牙

許多人可能都認為“吃完早餐以後，再刷牙很方便”，但其實這是錯誤的觀念！

有牙醫指出，早上起床不刷牙就進食，恐將細菌和食物一起吞進肚子裡。早上一起床就刷牙，這個動作不僅是清潔牙齒，也是保護身體免於細菌入侵的有效健康法。

據《良醫健康網》報導，有40年資歷的資深牙醫指出，人的口腔通常會在一天的生活中，分泌1 ∼1.5公升的唾液。唾液具有殺菌或抗菌的作用，會使口腔保持比較乾淨的狀態，口腔內其實也有“口腔常駐菌”在內。

不過相較之下，當人在睡覺時，口腔內幾乎都不會分泌唾液，使得細菌更容易在靜止狀態，潮濕又封閉的口腔“生物膜”內增殖，細菌會在睡眠中增殖10倍以上，這也是為何早上起床時總覺得嘴巴乾燥，或是感覺有口臭的原因。

因此，如果你是早上起床不刷牙就進食，或是認為“早上起床先喝一杯水”很健康的話，實際上這些都是將滿口細菌伴隨食物一起吞下肚，藉由一杯水把口中增殖之細菌沖進體內的錯誤做法！

牙醫因此建議，早上一起床就刷牙，才是避免細菌侵入身體的有效方法，單純馬上漱口也是無法將口中的細菌排出體外的。

飯後立刻刷牙，錯很大

不少人習慣飯後立刻刷牙，但牙醫師卻說這是錯誤的觀念！

牙科醫生劉錦波接受香港《蘋果日報》訪問時指出，飯後立即刷牙其實很傷牙，特別是進食酸性食物後。

“吃下橙及檸檬之類的酸性食物後，酸性進入口腔，會令牙齒表面的琺瑯質有礦物流失，礦物流失後令琺瑯質軟化，若立即刷牙就會將琺瑯質磨走。”若長期這樣做，琺瑯質會明顯被磨蝕，而且流失了不會再生，最後令牙齒越來越黃、變薄、變細、表面凹陷易崩牙，甚至導致牙齒敏感，所以最好等30分鐘才刷牙。

劉錦波建議，可讓口腔分泌足夠口水，令酸鹼度調整至平衡後，琺瑯質才可重新礦化，之後再刷牙就可避免牙齒出現敏感情況。

不過想防止蛀牙，保持口腔清潔，關鍵就在細菌膜必須清除徹底，且飯前刷牙才是正確。

劉醫生解釋：“所有蛀牙都來自細菌膜與食物產生作用，細菌排出的酸會侵蝕琺瑯質導致蛀牙，若果你進食時口腔內沒有細菌膜，基本上你不會蛀牙。”所以，飯後刷牙對於防止蛀牙只帶來有限度幫助，要刷就應該飯前刷。

★資料來源：《中時電子報》、《蘋果即時》

⬇⬇ 相關新聞 ⬇⬇

高兴

惊讶

愤怒

悲伤

无聊