提神醒腦茶 陪你熬夜“追球” | 柔佛人 - 中國報 Johor China Press

提神醒腦茶 陪你熬夜“追球”

檸檬薄荷茶沖泡方法簡單。(互聯網圖)

世界杯足球賽已開始,在接下來這一個月,許多球迷或許為“追球”而長時間盯著熒光幕或晚睡熬夜,導致睡眠不足、精神不濟。中醫建議通過食療或自製香包來醒腦提神。



食療方面,宜康中醫的江湛海醫師建議兩道茶飲:

1)檸檬薄荷茶
●適用:熬夜看球賽,隔天起床後頭痛、喉嚨痛、眼睛紅腫等易上火體質的人群。


●做法:取一小撮新鮮薄荷葉洗淨,與鮮檸檬片2至3片,同放入壺內,沖入開水,焗3分鐘左右,再放少量白糖或蜜糖,即可飲用。

2)西洋參枸杞菊花茶
●適用:氣陰兩虛者,可有效補氣養陰、清熱明目;凡不適合熱補者,即可飲用此茶清補。

●做法:將西洋參片10克、菊花5克與枸杞五六枚同放入鍋內,加水煮沸後,以文火煮15分鐘,再加入適量蜂蜜即可飲用。

提醒!以上兩種茶飲較寒涼,虛寒體質與脾胃寒濕者不宜多用,也盡量不要與濃茶與蘿蔔同時食用。

球迷不妨用菊花和西洋參片、枸杞煮水當茶喝。(檔案照)

補充水分多吃蔬果

江醫師也提醒,這段期間,要保持補充適當的水分,多食用深色蔬菜水果,包括胡蘿蔔、番茄、青椒、紅椒、花椰菜等,補充維生素B群與微量元素,幫助促進體內新陳代謝,較不易疲倦。

另外,看球賽坐一小時後,盡量站起來活動一下,舒展筋骨,避免肌肉酸痛與關節僵硬。

用中藥自製香包

江醫師指出,根據中醫理論,木香、砂仁調理中氣,配合茯神、石菖蒲、遠志、沉香、檀香等有通竅醒腦作用的藥材,具揮發性,可刺激腦細胞而提神。依據個人體質,熱性體質者也加冰片、薄荷、菊花;寒性體質者則可加艾草、桂皮、良姜;濕氣重著加藿香、佩蘭。

江醫師建議,先瞭解自己的體質,再到藥行購買適合個人體質的藥材,請代為搗碎,放入棉布包或不織布包中,將袋口綁起,即可佩帶,讓藥材自然的香氣幫助醒腦提神。

 

資料來源:《新明日報》

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