【保健文】按支沟穴 助顺畅排便 | 柔佛人 - 中國報 Johor China Press

【保健文】按支沟穴 助顺畅排便

按摩支沟穴有润肠通便的效果。(取自新明日报)

(新加坡讯)中医认为便秘有虚有实,虚是气血虚和阳虚,实多为气机不畅,热积肠胃。治疗虚则补之,实则泻之。对于长期严重的便秘,建议找专业的中医师治疗。



本期《活得好》请莱佛士中医的高级中医师赵旭红谈中医如何治疗便秘,以及能帮助顺畅排便的食疗和方法。

赵旭红医师说,中医治疗便秘,中药、针灸和推拿都有不错的效果,但患者也要注意饮食和生活起居,如要多喝水、吃高纤维素的蔬菜(如黑白木耳、香蕉、红枣、酸牛奶、燕麦等)。


以下是帮助通便的其他方法:

敲带脉:早晨起床后,喝一杯水,然后两手轻握拳,边走动边用适中的力度有节律地敲打平脐的腹部两侧,待有便意出现。一般上敲50到100次即可。

按摩腹部:用手在肚脐的周围顺时针按摩30至60圈,如觉脐上胃脘处较硬,可多按揉些,直到觉肠蠕动、胃脘处变软。这适合在睡前进行。

按支沟穴:手背腕横纹中点上三寸(手4横指),两骨之间,用手指或按摩器按压,以酸胀为度,可以沿着两骨间上下推按,觉有痛者力度不可过大,将痛推散更好。可用一些按摩油协助。一周按摩两三次,每次两到三分钟。

食疗:

柏子仁粥:柏子仁有养心通便的作用,对大便不通又兼失眠者较好。可用10克柏子仁捣碎,加适量白米和水煮成粥;喜欢甜食 可以加一些蜂蜜。

黑豆枸杞子:黑豆泡水煮软,加枸杞子和适量红糖,再煮5分钟即可,每日吃一茶匙。黑豆和枸杞子的比例为5比3。无热畏寒者可采用,一般可煮一周的量。

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