吃榴梿可催奶 喝啤酒影响奶汁 | 中國報 China Press

吃榴梿可催奶 喝啤酒影响奶汁

生产过后,许多人会坐月子,调养身子。坊间流传不少坐月子的迷思,如坐月期间不能吃盐、不能碰水?多吃榴梿会有催奶作用?



《每日头条》(kknews)曾报导,一般情况下,榴梿是可以下奶的,很适合产后妈妈们食用。榴梿是很常见的一种水果,它含有丰富的维生素、膳食纤维以及其他营养元素。

哺乳期其适量吃一些榴梿是可以起到发奶的效果的,乳汁合成的3个关键要素是:水、营养成分和能量,而榴梿中富含碳水化合物,有大量的果糖和蔗糖,能迅速为妈妈补充能量,虽然榴梿中水分不多,可是通常母乳妈妈都会喝比较多的汤水,这样一来,促进乳汁合成的效果是确实存在的。


同时,榴梿中富含脂肪,能进入妈妈乳汁,使乳汁变得浓稠,这也会让妈妈对自己更有信心。

但榴梿性温热,热量和糖分较高,且纤维素含量较多,不易消化,多吃易上火,因而要适量食用。尤其是剖腹产后小肠黏连的妈妈,建议不要食用。

另一方面榴梿热量和糖分较高,且纤维素含量较多,不易消化,所以哺乳期食用也要适量。

榴梿虽被被认为可以起到发奶效果,但食用仍要适量,有者甚至不适合食用。

963好FM的安娜在十月份推出《艺人医事》,请艺人上直播分享养生心得,也请中医健康管理师黄药师为嘉宾提供养生贴士。

第一期上阵的是对中药、养生很有兴趣的李美玲。李美玲结婚一周年,在去年底宣布怀孕喜讯。升为人母的她谈坐月子的点滴。

李美玲便提到,据悉吃榴梿会催奶,但她好像吃什么都没帮助,黄药师更建议她为乳房按摩,使血液顺通,也能向专人咨询哺乳状况。

新手妈妈李美玲和黄药师谈坐月子的迷思。

喝酒后不能急着喂母乳

同时,针对喝补酒以后能不能喂母乳,或多少个小时后才可喂?黄药师说,这依赖本身的体质,看本身的酶(enzyme)需要多久化掉酒精,一般最少要三个小时。

“喝补酒,建议把酒煮了才喝,让酒精蒸发,但活血成分还在。”

他说,喝的种类也要慎选。产妇如有哺乳,不要喝酒精成分太高,也就是超过20度的:红酒在10多度左右,不要超过一杯;不能喝啤酒,因为里头有大麦会影响奶汁。

坐月子,不宜喝啤酒,因大麦会影响奶汁。

 

黄药师从中医角度,女性有三个重要时期:初潮期(第一次月经的时候)、产褥期(坐月子),以及更年期。

坐月子的一般作用在于调理健康、恢复气血,因为生产时会失气血,对身体是种伤害。所以,无论怀孕、孕后体质如何,生产过后一定要养身体,也突显出坐月子的重要性。

李美玲其他的迷思…..

李美玲在节目中提到,生产后发现手肘、膝盖周围酸痛,担心是风湿,听说一些产妇也有这个问题。这代表坐月子没做好?但她坐月子时有做好保暖,没开冷气。

黄药师说,一般上这是体质关系,还有,美玲爱潜水也会有影响。深海的寒度非常高,若体质弱,寒累积在身体里。生产前,美玲的气能压抑着这股寒,但生产后,体质变弱,没能力压制寒,就在关节发作,导致手肘、膝盖酸痛。

李美玲问,能否吃药膳缓解疼痛,对此,黄药师说,不建议大补,而建议慢慢温补,并通过穴位按摩,把身子调理好,主要是确保血液循环要很好,气血要足。

在饮食需很小心:生冷食物、寒凉食物,如青菜、莲藕、多数的瓜(如丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜)尽量少吃或暂时不吃。只有南瓜、木瓜不是寒性的,可适量吃。木瓜属温性,还有催奶作用。

迷思1:坐月子期间不能吃盐?
黄药师:这是以前的古老说法,这个迷思就像以前流传产妇不能冲凉一样。以前的环境和现在的不同,如今已有热水、吹风筒等,这个说法已不适用。

产妇其实不需完全戒盐,只要少吃为宜。产后有水肿问题的产妇,如果不减盐,病情难缓解,因为水代谢方面会受阻。

迷思2:有人认为产妇要大补,多吃动物内脏和肉、喝麻油汤、骨头汤,也有人认为坐月餐饮食要清淡。哪个才是对的?
黄药师:坐月餐要看产妇本身是否适合、有胃口。重要的是,坐月子餐饮食要均匀,或能根据每星期而定。

举个例子,很多人都喜欢煮内脏汤,以为以形补形,但若觉得内脏汤太油腻,其实内脏煮后,精华都留在汤里,建议把油脂去掉再喝。

至于麻油鸡,鸡是很补的食物,且蛋白质多;麻油也含有不饱和脂肪酸,对收缩子宫很有帮助,可是不能每天吃,因为有酒有姜,都属于热的。如果产妇伤口还没好,仍在发炎,建议暂时别吃麻油鸡。

骨头汤,是滋补的,但油脂太多,建议去掉油层才喝。

李美玲:我的月子餐采用科学化的方式,没有黄酒鸡,但一定有菜、肉和汤,不光只吃内脏和酒。菜肴都是很家常的。

提醒!怀孕前要注意,如果要用药物调理,最好寻求专业中医师指导,了解体质。别乱买乱吃。

而且,孕妇不一定要胖,吃的素质要好。怀孕时若太补,也会影响体质。

迷思3:听说产妇坐月子时一定要用煮过的水,包括洗手,不能直接用水龙头的自来水?
黄药师:除非有伤口,怕细菌传染,否则,在新加坡是不需要的。

 

产妇坐月子时,不能用自来水洗手,一定要用煮过的水?(iStock)

安娜:坐月子多久因人而异?

黄药师:这取决于自然生产,还是剖腹。自然生产一般坐月时期为28日或更长,这需看产妇的体质;剖腹则需要坐上两个月或更久时间,根据伤口复合状况而定。

李美玲:生每一胎后,每次坐月子一定要做好?可不可以等到生了最后一胎,才好好坐月子,补好身子?

黄药师:每一胎都要好好调理身子,因为生产对妈妈的耗损相当大,而且,养好身子能让往后的生产较顺利。

 


★資料来自/新明日报、 kknews每日头条

 

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