老是觉得昏昏沉沉没精神、排便湿粘，甚至常起湿疹？可能是因为湿气太重，需“体内排湿”。本期《活得好》分享排湿食疗，帮助身体排出多余的水分，也避免湿气进一步侵入肺和肾，引发更多毛病。

台湾马偕医院中医师瞿瑞莹说，人体的五脏六腑中，最容易遭受湿邪入侵的是肺、脾、肾，其中又以“脾湿”最为常见。由于脾主运化水溼，因此若脾肾阳虚，运化水液的功能就受到阻碍，而体内的废弃物和多余水分无法顺利排出而成“湿气”。

中医说的脾，主要是肠胃功能不好。饮食不规则，便容易脾胃积聚湿气。“脾湿”会使人头脑昏沈、头重如裹，也容易胀气、大便湿粘。

脾湿没有好好排出，则会进一步在肺和肾积聚湿气，较常见于老人家或是久病、重病的人身上，通常表现为多痰、下半身浮肿等，必须依靠较强效的中药调理，较难以食疗方式处理。

瞿瑞莹接受新日报报《人间福报》采访时推荐玉米须茶、绿豆薏仁汤和冬瓜生姜汤三款排湿食疗。

喝玉米须水禁忌

另外腾讯网报导，玉米须虽具有清热、止渴、利尿等作用，但玉米须水一天喝多少适合呢？玉米须性平，味甘、淡，具有利尿消肿、清肝利胆的功效，常用玉米须泡水喝，可以改善水肿、乳汁不通、黄疸等症状。通常来说，玉米须茶一天喝200ml左右较合适，若长期过量饮用，也可能会引起身体不适。

玉米须中主要含膳食纤维、维生素及矿物质等成分，相对来说，蛋白质、脂肪的含量较少，而且用玉米须泡水，人体所吸收的营养成分较少，若长期喝玉米须水，可能会影响人体对其他营养物质的摄取，另外，玉米须属于中药材，大量服用，容易增加身体的负担，可能会使人出现腹泻、腹痛等情况。

1、不宜用发霉的玉米须泡水，霉变的玉米须具有刺激性刺鼻气味，表面还可能长有菌丝，若使用发霉的玉米须泡水，很可能会导致身体不适。

2、低血糖者少喝，玉米须中含有多种有效成分，有辅助降血糖的作用，若低血糖者过量服用，可能会加重身体不适。

3、尿频者少喝，玉米须有利尿的功效，因此，尿频患者不宜多喝，以免加重病情。

玉米须茶

做法：选择无农药的有机玉米，将适量玉米须剥下，稍微清洗，在锅里装水，将玉米须入锅煮开，煮滚后焖一下，浓淡皆宜，不需加糖。

功效：性味甘平，能利水消肿、清热凉血、清热，祛除体内湿热之气。

文／新明日报、腾讯网
图：联联网

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