【保健文】尿液颜色 看你喝水够不够 | 中国报 Johor China Press
  • 首页
  • 【保健文】尿液颜色 看你喝水够不够

    保持充足水分,对人体健康至关重要。

    (新加坡讯)大家都知道喝足够水对保健的重要性。哪些是喝不够水,导致体内缺水的迹象?不爱喝水的话,该怎么办?



    百汇医院医疗主任刘存恩医生说,成人所建议的每日摄水量为8至10杯水,每杯250毫升。一些人不习惯喝太多水,这可能很难达到这个目标。

    然而,要留意的是,这只是建议,不是严格的规定;每个人的喝水量可根据年龄、体重、活动水平等而定。

    无论如何,要提醒的是,保持充足水分,很重要。

    要如何确定是否喝够水,可观察尿液的颜色。喝不够水时,尿液的颜色会显得暗淡。若尿液呈浅黄色或清澈,说明体内有足够的水分。

    以下是在饮食中添加更多水分的简单方法:

    • 用餐时,确保餐桌上有一杯水。每顿饭都要喝水。
    • 选择喝白开水,而不是含糖饮料。
    • 多吃水果和蔬菜,摄取水分。
    • 随身携带水壶,方便随时饮用。

    没喝够水的迹象

    • 感到极度口渴和口干。
    • 尿量减少,呈现比正常更深的黄色。
    • 皮肤干燥。
    • 头痛。
    • 嗜睡。
    • 头晕。
    • 流泪量少。

    提醒!保持水分固然重要,但过量喝水会使体内的盐和其他电解质含量变得过稀,可能引致水中毒。对自己的饮水量有疑问,建议向医生查询。

    ↓↓相关新闻↓↓

    ↓↓最近新闻↓↓


    *本網站有權刪除或封鎖任何具有性別歧視、人身攻擊、庸俗、詆毀或種族主義性質的留言和用戶;必須審核的留言,或將不會即時出現。