许多人会希望保持外貌亮丽，青春永驻，但大家都无法避免老化。

人什么时候会开始出现老化问题？男女有不同？熬夜会影响面容？

电台96.3好FM的安娜在十月份推出《艺人医事》，请艺人上直播分享养生心得，也请黄药师为嘉宾提供一些养生贴士。《新明日报》“活得好”转载节目部分内容。

第四期上阵的是“十年如一日”，容貌仅少变的王沺裁。

安娜：人什么时候开始老？有人说，从呱呱坠地就开始老了？

黄药师：老化本身不是疾病，它是生理循环，但提早衰老就有毛病：现代人多数在20几岁开始衰老，因为环境、压力、频看电脑、手机等，引致自由基破坏肌肤，造成皱纹等问题。一些人饮食不当，如爱吃加工食物，还有爱抽烟、上夜店等，也会加速老化。

脏腑提早衰老2主因

■消耗过度，肾气提早衰退。

■入不敷出：吃得不够好，摄取不够营养，导致人体所消耗的和输入不能成正比，引致透支后衰老。

老化的周期

在老化方面，男女有别，以中医角度而言，女性每七年有个周期，就有改变：

■四七（28岁）：女性巅峰时期，皮肤特别好，头发秀丽；

■五七（35岁）：开始衰老，头发掉得较多，细皱露出来；

■六七（42岁）：上半身经络衰退，影响脸部提升，脸部下垂，眼袋较大；

■七七（49岁）：开始进入更年期，绝经，内分泌失常，机能、体能、脑力也不如以前。

男性则是每八年有一个周期，就有改变。

■四八（32岁）：巅峰时期，肌肉结实，精力充沛；

■五八（40岁）：精力开始下降，头发开始掉，牙齿可能开始松了；

■六八（48岁）：上半身经络、阳气下降，皮肤开始下垂、皱纹出来，长白发；

■七八（56岁）：肝气衰退，行动慢、头发掉，生殖功能开始衰退；

■八八（64岁）：精力末期。

王沺裁：记得有句老话：“人生七十古来稀”，现代人的寿命延长至80多岁，上述有关年龄几时衰老的说法是否需要调整？

黄药师：脏腑的年纪和实际年龄是两回事。虽然现在卫生、生活、医药等变得较好和发达，所以现代人寿命一般较长，但大环境、所吃下的食物、空气污染一般对身体有不良影响，所以大家可能外表看起来年轻，但脏腑可能提早衰老。

有个有趣的现象，就如上述所说的，虽然男性的体力、精力比女性持续得较久， 但女性一般比男性长命，这是基因问题。

安娜：皮肤老化一般有什么症状？

黄药师：出现皱纹、脸皮下垂等。皮肤是看得到的，是脏腑的一面镜子：脏腑的状态，反应出皮肤就有多好坏。其他老化的方面，则出现在体力、脑力之类，随着年纪大，较易健忘。

安娜：以前访过心理医生，对方说人其实有实际年龄和心理年龄。这也和病理有关，如生病一般会看起来比实际年龄大。另外，有社会年龄，如当上父亲、做生意的人士，也表现得较成熟。

王沺裁提醒，要养生的话，心理和生理方面都重要。

安娜：怎么可最快使皮肤不下垂，看起来年轻？

黄药师：有四点要留意：

■气要足；

■血要充盈；

■精要有精华，吃得均衡，从中摄取营养；

■经络要顺畅：情绪一旦有差误，会导致经脉阻塞。

艺人的状况……

安娜：沺裁什么时候发现自己有皱纹？

王沺裁：自从手机能自拍后，30多岁时。

安娜：男生也会用手机美颜功能？

王沺裁：我没有用美图软件，觉得现在拍起来的照片应有些皱纹，不应该看起来还像20多岁。样子要配合岁数。

安娜：除了人老腿先老，我又发现另一个件事，代表老化的是老花眼镜。

王沺裁：以前看手机都是近距离的，现在开始要有一段距离才看得到，很不想承认。

王沺裁：我明年就50岁，在过去10多年，已养成节制的习惯，时不时提醒自己要自律。因为要上镜，有时难免要做一些美容疗程。 我所关注的是，晚上睡不好时，隔天起来影响面容，要怎么处理？我能“做”的是外表，但很多东西还是得靠内在调养。要如何养生？

黄药师：要提醒的是，若五脏失调，不能吸收，再好的护肤品也没用。所以内外要一起调，五脏要调好。建议每日用手从肩膀至手指末梢拍下去，再从手指末梢慢慢至肩膀拍上，做三到五回。从肩膀至手指末梢含有上半身经络。当上半身经络开始衰老，皮肤一般会下垂。

王沺裁：熬夜会伤身？

黄药师：这个肯定会伤身。建议晚上11时前就睡着，以把肝血收回去，也当作排毒。

王沺裁：现代人压力很大，有时即使11点躺在床上，可拖到凌晨一两点才睡。躺在那里算不算休息？

黄药师：你即使躺着，可是仍是清醒的。问题是现在许多人下班时间很迟，较难避免上述状况。

建议泡脚，来促进睡眠：

■作用：脚底血管会膨胀，很多血流下脚底，脑较少血，易睡觉。也去寒。

■如何操作：睡前半小时，泡脚15分钟。水温稍微比体温高，如40度。水要过脚踝，过了三阴交。

■提醒！别使用滚水，以免伤脚。可能放一点海盐，消毒。也别泡过头，水变凉，反而会吸收寒气。

美颜小招
以下穴位一般会刺激脏腑功能，促进美颜。揉按时通常会感觉有一点酸。

血海穴

（别人按）在腿内侧，膝盖弯90度，五 指 握 住 膝 盖（拇指开45度），拇指按下的位置即是。

（自行按）膝盖大骨后：左右两边用拇指揉按。 作用：把血气散 发全身。

太溪

脚内踝最高点 的正后面：用拇指 揉按。

作用：把寒气排 出去，促进肾气。

按时若很痛，表示 经脉阻塞或肾方面有 压力。

三阴交

脚踝四根手指上 正中央：用拇指揉按。

作用：是脾、肝和肾 三条经络的交界处，帮助减缓水肿问题。

（圖文取自《聯合早報》網）

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