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謝心昉:飲食要適量

新山辦事處記者

每年農曆新年,除了自家添購的年貨之外,許多親朋戚友也會在這段期間互贈年貨道賀,讓人抵擋不了美食的誘惑。

最常見的年貨包括年柑、肉乾及年餅等,雖然味道美味無比,但這些美食卻是隱藏性的健康“殺手”,因為內含著許多油脂和糖分,卡路里或是高得讓人無法想像。

尤其在到親朋戚友家拜年時,大家都會拿出家中的年貨出來招待客人,有時一口接一口的吃,常常該會讓人忘記控制份量。

除了吃的,飲料也是過年少不了的物品之一,例如各類汽水或是有酒精類的飲品,如果搭配著年貨一起享用,很容易在不知不覺下,就將許多糖分高的飲料喝下肚。


其實很多時候,許多人都會把“減肥”掛在嘴邊,但面對著多不勝數的美食和飲料,卻又抗拒不了。

如果只是增加體重,還可以在新年後依靠運動來減重,但若吃出病來,就無法好好享受新年的休假時光了。

每個人每天所需攝取的卡路里都不一樣,因為必須依照個人的體重的運動量來決定,但千萬別只想著要大飽口福,而不去理會個人身體是否承受得了。

俗話說,“禍從口出,病從口入”,許多病痛在近年來逐漸出現年輕化的趨勢,因此千萬別以為年輕就能避免這些病痛。

為了自己的健康著想,再美味的食物,也記得適量就好,因為一旦吃過量將會影響個人健康,控制好份量,才能避免病痛有找上門的機會。

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