（居銮19日讯）营业师张春慧提醒进食时，须每一口食物咀嚼20下，这有助于营养被充分吸收。
她强调每天须饮用6至8杯水，来补充体内流失的水分。
张慧春日前在居銮侨民华小的健康饮食讲座上，作出分享。
她提醒同学多摄取高纤维的蔬菜与水果，鼓励每天摄取3种蔬菜及2种水果，摄取高纤维的蔬果，以预防疾病。
她也介绍马来西亚健康盘子，每餐饮食的指南。
张慧春提醒师生需定时用餐，早上6时30分至8时30分吃早餐、午餐时间是中午12时至下午2时、晚餐时间是傍晚6时至晚上8时。
她说，健康是人生最大的财富，要从健康饮食开始。
