新加坡艺人林慧玲昨天（24日）到德惠小学出席“跨越成见，退去标签”（Beyond The Label，简称BTL）心理健康校园集会讲座，与超过550位小学生分享心理健康课题，提高孩子们的心理健康知识，并鼓励孩子们在必要时勇敢寻求帮助。
从2023年起担任BTL倡导者的她，在集会上首次谈及自己小学时遭受排挤的经历。
她表示自己小学时成绩不优秀，因此很努力读书，不擅长社交，从小四到中二都因体重超标，被安排加入学校的“健身俱乐部”（TAF Club）。
“我常因外型被取笑，没有很多朋友。我记得在小五时因为太怕交朋友，有一次鼓起勇气，问几位同学能不能参加他们的课后活动。其中一位同学答应了，于是我们五个人到同学家玩桌游。我以为玩得很愉快，直到其中一人开始在笔记本里写字，再传给其他人写，但始终没人传给我，我当时很疑惑。”
后来她们突然都离开了房间，把我一个人丢在房里，我才翻开那本笔记本，看到她们写着：“是谁让Rebecca来的？她为什么在这里？她来了一点也不好玩，能不能让她走？”
“我当时非常尴尬，心想为什么要主动加入？我打电话请爸爸来接我，在回家的路上，我也没向他倾诉。 ”
林慧玲坦言一直把这件事深埋心底，“这件事对我造成了很大的伤害，我今天第一次分享，希望让大家了解到，人们可能会忘记你说过什么、做过什么，但不会忘记你给他们带来的感受。”
她鼓励大家在说出伤人的话前要三思，“但如果你和我一样是被伤害的一方，你必须明白，别人怎么说都不重要，你已经足够优秀。你应该把伤痛化作动力，去过更好的生活。通过写日记、外出，或与父母和好友分享，一定会感觉更好。”
向来与家人关系亲密的林慧玲，表示会向兄弟姐妹倾诉，“我会和他们一起哭，一起笑，家人的支持给了我很大的帮助。”
她用袋子妙喻负面情绪：“很多时候就像隐形的袋子，没有人知道你的袋里装了什么。大家常觉得寻求帮助难以启齿，但我认为迈出这一步才是真正的勇敢。”
5年前经流言蜚语陷谷底
出道19年，林慧玲在起步时也曾遭恶评打击，她坦言：“我以前很受网上负评的影响，刚入行时不懂得怎么演戏，被人评说我演得不好，让我很受打击，我会伤心、哭泣。但现在，我已经不再看这些评论，也不会在社交媒体上花太多时间，我觉得应该选择能真正丰富自己生活的事物。”
被台下学生询问是否曾感觉不堪重负时，林慧玲提及：“大约五年前，由于我的工作性质，我们总会被卷入一些谣言，有些报道并不真实，但你无法控制也难以反击。我当时感到非常压抑，觉得没人真正理解我。 ”
如今回看，她表示：“生活本来就充满起伏，当你跌入谷底时，唯一的出路就是往上走了。你只需要坚持，寻求帮助，最终你一定能走出来。”
告诉当年的自己：不去比较
有学生问林慧玲，会给年轻的自己什么建议？她表示：“我会告诉年轻的自己，不要去和别人比较。只要不比较，你就不会觉得缺少什么。你也要了解自己已经足够优秀，不需要像别人那样才算好，每个人都有属于自己的旅程。 ”
BTL是一项全国性运动，旨在提倡精神健康知识、促进社会对精神健康问题人士的包容。 BTL 2.0由触爱社会服务（TOUCH Community Services）和国家福利理事会（NCSS）共同主办。
