★报导／摄影：黄慧琪
（部分照片由受访者提供）
（新山19日讯）青春期的孩子，身体和心理都在发生变化，而电子产品的影片和游戏等，能够刺激大脑释放多巴胺，为孩子带来满足的愉悦感，一旦沉迷无法自控，就会反向被电子产品控制。
在本地现代人工作繁忙，下班后就把平板电脑交给孩子打发，自己则希望享有自己的个人时间来放松心情。其实，这或使到与孩子的关系渐行渐远。
为人家长应该规划及分配时间，多抽出时间陪伴孩子，与孩子互动，勿让孩子被电子产品控制。
临床心理学家陈紫晴（30岁）接受《中国报》访问时坦言，若要孩子减少玩手机游戏或使用电子产品，应和孩子建立健康的亲子关系，积极倾听孩子的情绪与需求，再开放和孩子对话，让孩子有机会表达自己的想法，过程中也不能着急给予意见或批评，以减少孩子对家长反感。
她认为，应该用反问句来和孩子沟通，例如“我注意到你最近在手机上花了很多时间，似乎影响到学业和家务，你能帮我理解一下这个情况吗？”，让孩子来思考和回答这个问题。
或用理解的反问句来询问，例如“我明白社群媒体带来的愉快感让你着迷，但我担心的是，当你花太多时间在手机上时，会影响你的责任和生活中其他方面”。
除了反问句让孩子思考之外，陈紫晴还建议家长和孩子“合作”，例如制定一个时间表，把功课、家务和手机都设定好时间，让生活更平衡和健康。
她说，当家长自己也制定好时间表后，也必须以身作者的健康使用电子产品，以避免自己过度使用让孩子觉得不公平而抗议。
培养兴趣 减少“空闲”时间
培养孩子兴趣，让“空闲”时间更有意义。
在现代城市中，父母更倾向于把孩子留在家中，然而，这种模式反而让孩子无所事事，逐渐依赖电子产品打发时间。
陈紫晴坦言，如今大部分家庭都需要双薪模式维持生活，父母忙于工作，孩子大多由保母或长辈陪伴。
但她强调，父母仍应尽量抽空陪伴孩子，尤其是在假期带孩子到公园游玩、与亲朋好友组织小型聚会等，透过互动减少孩子“空闲”时间。
她说，培养孩子的兴趣与嗜好是减少空闲时间的另一个重要方式，父母可以安排孩子参与不同的小型课程，帮助他们发现自己的兴趣和专长，例如绘画、手工艺、音乐或体育活动等，不仅让孩子远离电子屏幕，还能为他们的成长注入更多可能性。
教育孩子正确价值观
无限“刷”短影片容易被内容影响，家长在宠孩子同时也必须教育孩子正确的价值观。
陈紫晴说，孩子的世界观、价值观和人生观在成长阶段尚未成熟，容易受到网络红人或消费文化的影响，因此家长要帮助孩子理解背后的商业逻辑，避免孩子盲目崇拜或过度追求虚幻的“理想生活”。
“我们要让孩子知道，无论从事什么事业和职业，成功的关键都在于努力，而网红的成功也并非轻而易举，闪亮外表的背后都有着不为人知的辛酸。”
她认为，家长要让孩子知道，仅靠颜值或哗众取宠是难以持久，只有具备专业知识和真实能力，才能吸引真正的粉丝。此外，让孩子体认到“台上一分钟，台下十年功”的道理，能帮助他们增强心理韧性，明白坚持、努力和踏实的重要性，从而为未来的成功奠定坚实基础。
戴琦琦：只准看特定频道
严格限制用电脑时间
拥有3个孩子的戴琦琦（30岁）深知电子设备对孩子的吸引力，因此她在日常生活中严格限制孩子使用平板电脑的时间，以避免孩子们沉迷其中。
“一般平日，我规定孩子只能使用平板电脑30分钟，而周末则允许两次，每次30分钟，总计不超过一小时。时间一到，平板电脑就会自动锁屏，孩子会自觉交回平板电脑，转而完成其他任务，如做家务或功课。”
除了严格控制时间之外，戴琦琦也会对孩子使用平板的内容进行筛选，只允许他们观看特定的教育频道或玩益智类游戏，以避免接触负面或粗俗的内容。
“让小孩减少使用平板电脑，是为了保护视力、提高学习效率，或者有更多时间陪伴家人。”
在戴琦琦看来，孩子的童年如同一张白纸，充满无尽的好奇心和探索的欲望，这个阶段的陪伴和正确引导至关重要。
“静默一小时”阅读
余湘沄：摆脱依赖手机
陪伴孩子不一定要花大钱，带孩子到湖边阅读或野餐，不仅能让家人度过有意义的日子，还能为孩子种下热爱阅读的种子。
源自美国的“静默一小时”阅读俱乐部（Silent Book Club），近年来在我国萌芽，并于两年前成功在新山开设分会。
负责推广活动的分会负责人之一余相沄（35岁，记者）接受《中国报》访问时指出，这个组织的核心理念是提供一个安静阅读的空间，让人们在繁忙的生活中静下心，抽出一小时阅读，重新感受书籍的魅力，同时也摆脱对手机的依赖。
“我们的阅读俱乐部最早于2023年10月举办了第一场活动，由几个热爱阅读的朋友发起。”
助孩子从书中找快乐
在新山的“静默一小时”阅读俱乐部，是继沙巴州亚庇之后，属于全国第二个分会。
余相沄指出，该会目标希望在每个月举办一次阅读活动，鼓励更多人培养阅读的兴趣和习惯。
她特别呼吁家长带孩子参与阅读活动，“在阅读中结识新朋友、亲近大自然，同时让眼睛得到休息。”
她认为，带着孩子参加这样的活动，不仅能增强亲子互动，也能帮助孩子从小养成良好的阅读习惯，在书中找到属于自己的快乐。
