（新加坡讯）11月5日是“世界跑步日”（World Run Day），三名“跑跑人”告诉《联合早报》，跑步的益处，以及从中所领略的跑步哲学。

钟琴：追的是自己

钟琴学生时期参加田径队就开始跑步，现在跑上瘾了，她说“不跑觉得自己很懒惰，会瞧不起自己”。唯独出国旅行时，她才让自己“放假”。

早前和老公欧洲回来的钟琴说，旅行每天步行观光长达10公里，日行两万步。除了到瑞士的苏黎世和卢塞恩旧地重游，夫妻俩这次也去了新景点，包括瑞士采尔马特（Zermatt）、德国慕尼黑（Munich）及奥地利萨尔茨堡（Salzburg）。

钟琴向来注重隐私，这次受访难得放闪：“我和老公每年10月都会旅行庆祝结婚纪念日。这趟旅行比较久，我问他会想家吗？他说：跟你在一起就是家。很多love（爱）啦，是一个爱的旅行，老公陪着我，我感受到的爱无价，很开心。”

不论是之前登富士山、京那峇鲁山或是日常跑步，老公都会陪伴钟琴，但她也喜欢一个人跑步，并形容是“我喜欢的自由”。她一星期跑步约三次、每次约三到五公里，一听到11月5日是世界跑步日就说：“好！那天我去跑。”

她坦言，早起晨跑难免会懒惰，但路上看到很多人已在跑步，当中还有年长者，因此备受鼓舞。“我跑步不需要靠音乐推动，因为路上有很多跑步的人在推动着我。”

喜欢在户外跑步的钟琴笑称，有一次在跑步机上跑到差点跌倒。她跑步不在意速度，但跑过至少两次半马拉松（21公里），她逗趣自招：“慢跑考验自尊心，我会有好胜心，‘好练’（骄傲）不要输。第一次半马跑2小时29分钟，第二次2小时26分钟，我很满意，很有成就感。”

钟琴为强身健体而跑步，也喜欢跑步让她感觉身体敏捷。她不忘叮咛：“不需要天天跑步，休息才可以走更长远的路。顺应自己的能力跑，你追的是自己不是别人。”

郑各评：跑步是另类冥想

“健身狂人”郑各评以前常跑步，目前因为脚部旧患而暂时无法跑，改以其他运动健身，包括轻快步行、到健身房和公园利用设施运动。

他受访时说：“很多年前因为拍动作戏我都亲自上阵搞得全身伤。现在老了，这些旧伤痛就全都回来找我了。脚踝和膝盖都有旧伤，这些spare parts（零件）不像车子，不能换掉，哈哈。”

对健身很在行的郑各评分享跑步贴士：“跑步时，核心肌群不能放松而该集中（engage core）。当你集中核心肌群，你的注意力也会百分百集中，身心灵一致。”

跑步是郑各评给自己的独处时间。他说“凝聚集中力，就好像跟自己的心灵沟通，跑步让我放松，也像是另类的冥想”。很多事情想不通，跑步时挖空杂念就能厘清，让他惊叹好奇妙。

他日前和李铭顺、陈汉玮、幕后人张龙敏和方傢福餐聚。他说：“我们这一帮战友，从以前SBC到TCS到新传媒，都是过50岁的‘五零高手’了，但是大家对演艺行业还有激情，希望看到本地影视业有所提升。我们的交流是非常好的，有养分而不是喝酒讲八卦。我也希望有一天可以和他们合作。”

2022年担任电影《越界》执行监制和男主角的郑各评，10月也到釜山电影节观摩学习。他透露，《越界》或有望获得中方投资拍摄续集，但现阶段仍在商讨中。“希望有机会，不能急，拍一部电影要考虑很多，从创作、找资金、拍摄到后期制作，都要参与的。”他无奈叹“一个人的力量有限”。

已在2023年1月离开新传媒的他，现在偶尔免费拍摄学生作品，他认为新加坡大有人才，“我觉得是一种回馈，毕竟我对这行还有热忱，趁那把火还在，继续做。”

翟思铭：边跑步边做精神建设

听到11月5日是世界跑步日，翟思铭说：“正好是我的生日！”

不过，他目前正在拍摄长寿剧《只此一家》，生日当天必须开工。他笑说：“我应该会买个蛋糕跟剧组一起庆祝吧。”

至于生日愿望，即将满27岁的翟思铭在记者追问下松口说：“希望能演主角，能拿红星大奖，有多点代言，事业有成。这是我的目标，我现在把所有时间都放在事业上。”

感情呢？有女朋友吗？电话另一端的翟思铭显然吃惊，支支吾吾，最后回答：“这一方面没有想。父母虽然也会唠叨，不过他们也不心急，知道我要先拼事业。”

言归正传，翟思铭中学时期是篮球队员，每星期训练前必须先在勿洛蓄水池跑一圈（约5公里），因而培养跑步习惯。他认为，跑步除了能减轻压力，也能让头脑清晰；只要有空，每星期都跑上三四次。“有力气就跑10公里，否则就三四公里。”

一到十分，翟思铭自认是七分的健身狂。“我很喜欢运动，运动之后身体释放安多芬（endorphins），感觉很开心。”

让他开心的还有一橱的运动服，他说：“如果穿上运动装备，我会更认真跑。我的衣橱里，70%都是dry-fit（散发汗水面料）的运动服。”

翟思铭自认好胜，他坦言：“我蛮有竞争心理的，跑步时会想超越（之前的速度）。跑步锻炼我的意志力，想放弃的时候坚持跑完会很有满足感——这个精神建设很好，设定目标然后达成，我觉得是积极向上求进步（的态度）。”但他不忘提醒，最重要是“聆听身体”，适时休息。

图、文：联合早报

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